افتح قلبك
بودكاست يهدف إلى تمكين المرأة ومساعدتها في العثور على السعادة. يتناول الحديث عن الصحة النفسية وكيفية تحسينها. يقدم محتوى ملهمًا وداعمًا للمرأة في حياتها اليومية.
حلقات
ليه مش مرتاحة في جسمك؟ | علاقتك بجسمك ومعايير الجمال والأنوثة
ليه ستات وبنات كتير بيبقوا مكسوفين من جسمهم أو حاسين إنهم لازم يوصلوا لوزن أو شكل معين قبل ما يحبوه ويتحركوا بحرية؟ في الحلقة الجديدة من بودكاست «افتح قلبك»، د. مي أبو زهرة بتتكلم مع سلوى التومي عن علاقتنا بأجسامنا، ومعايير الجمال والأنوثة اللي بنتعرض لها كل يوم على السوشيال ميديا، وإزاي المقارنة والسعي للكمال ممكن يخلونا أبعد عن جسمنا بدل ما نهتم بيه. بنتكلم عن: • ليه مفيش شكل أو وزن واحد لاز
شريك حياتي مش مسؤول عن سعادتي | أخطاء بتدمر العلاقات وإدارة الخلافات في الزواج
هل الخلافات الكتير معناها إن العلاقة فاشلة؟ وهل شريك حياتك المفروض يفهمك من غير ما تتكلمي، يغيّر طباعه علشانك، أو يكون مسؤول عن سعادتك وشفائك من جروح الماضي؟ في الحلقة دي من بودكاست «افتح قلبك»، د. مي أبو زهرة بتقابل كوتش العلاقات سادن سعيد، وبيفككوا مجموعة من أشهر المعتقدات اللي بتدمر الزواج والعلاقات وازاي نتعامل معاها هنتكلم عن: • ليه الخلاف مش دليل إن اختيارك غلط أو إن العلاقة لازم تنتهي. •
ليه مش مبسوطة رغم إن حياتك كويسة؟ | الاكتئاب الخفي بودكاست افتح قلبك
"أنا عندي كل حاجة، بس مش مبسوطة." 💔 جملة ناس كتير بتقولها جواها، وبتخاف تصرح بها فمحدش يفهمها أو تتفهم غلط.. لو حياتك المفروض إنها كويسة ومثالية، لكنك لسه حاسة بخنقة، ضيق، إحساس بالذنب، أو إن في حاجة دايماً ناقصاكي.. فالحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك معمولة مخصوص علشانك. في حلقة النهاردة، هنتكلم عن: ليه بنحس بالذنب لما نكون مش مبسوطين بالرغم من وجود النعم حوالينا؟ إيه هو الاكتئاب الخفي؟ ليه
عبد الرحمن أبو زهرة الأب | أسرار ودروس تُحكى لأول مرة بلسان ابنته!
#قصص_واقعية #بودكاست #مشاعر مين هو عبد الرحمن أبو زهرة الأب بعيد عن التمثيل والشهرة؟ وإزاي قدر يسيب أثر حقيقي في حياتي وفي شخصيتي؟ في حلقة النهاردة من بودكاست #افتح_قلبك، هفتح قلبي معاكم وهشارككم قصة إنسانية مؤثرة عن علاقتي ببابا مش كفنان، لكن كأب كان دايماً السند والضهر الحقيقي في كل المواقف المصيرية اللي مرت عليا. في الحلقة دي هحكي لكم عن: أسرار من طفولتي مع عبد الرحمن أبو زهرة وهل فعلاً كان
أسباب فشل الرجيم.. ليه بنبوظ الدايت وعلاقة المشاعر بالأكل؟ مع د. نيللي شمس
ليه كل ما نزعل بناكل؟ وليه بنرجع نزيد اللي خسيناه وأكتر؟ وليه بنبدأ دايت ونبوظه بعد أيام أو شهور؟! في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، بنتكلم في واحدة من أكتر المشاكل اللي بتواجهنا وهي علاقتنا النفسية بالأكل، استضفنا د. نيللي شمس - استشاري التغذية العلاجية والصحة العامة - عشان نجاوب على الأسئلة اللي شاغلة بال كل ست بتحاول توصل لوزن مثالي وصحة نفسية متزنة. في الحلقة دي هتعرفي: هل المشكلة في الإرادة
سر الطمأنينة بعد رمضان | كيف يحيي الذكر القلوب؟
كتير مننا بيحس بالقرب من ربنا في رمضان، لكن بعد العيد المشاعر دي بتقل تدريجيًا، وهنا يجي السؤال المهم: إزاي نحافظ على روح رمضان طول السنة؟ في الحلقة الأخيرة من سلسلة تذوق العبادة كم بودكاست افتح قلبك في رمضان هنتكلم عن عبادة بسيطة لكنها من أعظم العبادات عند الله وهي الذكر. في الحلقة دي هنتكلم عن: ليه الذكر هو العبادة الوحيدة المرتبطة بالكثرة؟ ازاي تخلي الذكر عادة يومية في حياتك فضل الاستغفار والتس
الراحة النفسية في القرآن | كيف يرمم ما كسرته الدنيا في قلوبنا؟
هل القرآن فعلًا جزء أساسي من يومك ولا مجرد ضيف على حياتك في رمضان بس؟ صحيح إن رمضان شهر القرآن، بس علاقتنا بالقرآن مش المفروض تكون موسمية نرجع له شهر ونهجره باقي السنة. في الحلقة الثانية من سلسلة تذوق العبادة في رمضان من بودكاست "افتح قلبك"، بنقرب من القرآن كـ أكبر حامل للإيمان، ومصدر السكينة والشفاء للقلوب، وهنعرف ليه العلماء قالوا إن القرآن هو "المنادي للإيمان" في خواتيم سورة آل عمران؟ وإزاي تلا
الصلاة والشفاء النفسي | ازاي تخلي رمضان بداية رجوعك الحقيقي لربنا؟
عمرك فكرتي إن الصلاة ممكن تكون وسيلة علاج نفسي حقيقية؟ 🤔 أهلاً بيكي في أولى حلقات سلسلة "مفاتيح رمضان" من بودكاست #افتح_قلبك. في السلسلة دي، هنكون مع بعض في رحلة عشان نتعلم ازاي نتذوق حلاوة العبادة؟، وهنتكلم عن 4 عبادات أساسية بنعملها كل يوم، وازاي تقربنا من ربنا أكتر في رمضان، وبنبدأ النهاردة بأهم وأول مفتاح وهو "الصلاة". في الحلقة دي بنناقش ليه الصلاة هي العبادة الوحيدة اللي فُرضت في السماء؟ إزا
ازاي تحطي حدود صح في العلاقات؟ | سر نجاح أو فشل أي علاقة
ليه بنخاف نحط حدود في علاقاتنا؟ وهل محاولاتنا "لتغيير" الطرف التاني هي اللي بتهز ثقتنا بنفسنا؟ النهاردة في حلقتنا من بودكاست "افتح قلبك"، ضيفتي هي أ/ سماح عبد الفتاح، مشيرة العلاقات الأسرية والزوجية، وهنتكلم عن الحقيقة اللي بنعرفها متأخر: إن محدش بيغير حد! هنتكلم عن "الحدود الصحية" كبديل لوهم التغيير، وإزاي التربية من الطفولة بتأثر على قدرتنا في التفاهم مع الشريك من غير ما نلغي نفسنا. في الحلقة
من الاكتئاب للتعافي | علامات الخطر وإزاي نحمي نفسنا منه
في الجزء الأول اتكلمنا عن إزاي ضغوط الحياة، النجاح، والغربة ممكن يدخلونا في الاكتئاب، والنهاردة بنكمّل الرحلة، لكن من زاوية أهم وهي الفهم، الوعي، والتعافي، وإزاي نحمي نفسنا قبل ما نقع في فخ الاكتئاب. في الحلقة دي، أنا وضيفتي كوتش لميس سيف – Mindset Architect - بنكمل كلامنا عن تجربة الاكتئاب الحاد اللي مرينا بها، وإزاي نقدر نفهمه ونتعامل معاه بدل ما ننكره أو نقلل منه، وإزاي ممكن الابتلاء يكون رسالة
إزاي ضغوط الحياة دخلتنا في الاكتئاب؟ | رحلة الوعي والتغيير
الكل بيشوف لحظة النجاح والوصول والنتيجة النهائية… بس قليل أوي اللي يعرف الطريق، الوجع، الاكتئاب، والتغييرات الصعبة اللي بنعدي بيها لحد ما نوصل لرسالتنا الحقيقية في الحياة. إزاي وصلتي لكده؟ سؤال دايمًا بيتسأل، والنهاردة في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك قررنا أنا وضيفتي كوتش لميس سيف – Mindset Architect إننا نشارككم محطات حقيقية وصعبة من حياتنا، محطات فرّقت وغيّرت كل حاجة. في الحلقة دي بنتكلم عن: إ
هل الشغل بيخليكي أم مقصّرة؟ | ازاي تتخلصي من فخ المثالية وتوازني بين بيتك وشغلك؟
هل كل أم بتشتغل لازم تحس بالذنب؟ وهل النجاح في الشغل معناه بالضرورة تقصير في البيت؟ في الحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك، بنناقش واحد من أصعب المشاعر اللي بتواجه الستات: "فخ الإحساس بالذنب والمثالية". ومن خلال قصة حقيقية لأم ناجحة جداً، هنعرف ليه مش قادرة تستمتع بنجاحها بسبب "أفكار مغلوطة" زرعها المجتمع والميديا في عقولنا. في الحلقة دي هنتكلم عن: ✅ إحساس الذنب عند الأم العاملة: هل هو دليل تقصير ولا
إزاي تبني Personal Branding حقيقي وتنجحي من غير ما تفقدي حقيقتك؟
ياترى الناس بتشوفك إزاي؟ تفتكري إيه الأثر اللي بتسيبيه لما بتمشي من أي مكان؟ وتفتكري الناس بتحس بإيه بعد ما يسمعوكي؟ اللي الناس بتقوله عنك هو الـ Personal Brand الحقيقي، مش اللي انتي بتقوليه عن نفسك، وده محور حلقة النهاردة من بودكاست #افتح_قلبك.في الحلقة دي بنستضيف خبيرة البراندينج واستراتيجيات العلامات التجارية نهال رجب واللي هتقولنا إزاي نبني هوية حقيقية بوعي تعبر عننا من غير تمثيل ومن غير ما نخ
ليه دايمًا بنكرر نفس العلاقات المؤذية؟ | سر جروح الطفولة وعلاقتها بشريك حياتك "التوكسيك"
هل بتحسي إن نفس نوعية الناس ونفس نوعية العلاقات بتتكرر في حياتك كأنه سيناريو فيلم وبيتعاد كل شوية بممثلين مختلفين؟ كل مرة بتحاولي تختاري صح وبرضه بتقعي في فخ الشخصيات التوكسيك؟! في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك بنتكلم عن سبب تكرار العلاقات الغلط، وإزاي جروح الطفولة والـ Inner Child ممكن تكون هي اللي بتتحكم في اختياراتك من غير ما تحسي. هتتعرفي في الحلقة على: لعنة المألوف: ليه عقلنا بيطارد "الوجع"
التربية الإيجابية وجروح الطفولة | إزاي تربي ولادك صح من غير عصبية؟
دايماً حاسة إنك مضغوطة وأي غلطة صغيرة من ولادك بتخليكي تنهاري وتنفجري؟ عمرك فكرتي إن عصبيتك دي ممكن تبقى جروح طفولتك اللي لسه متشافتش؟ في الحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك، بنستضيف ياسمين عمرو (Parenting Coach) عشان نجاوب على السؤال الأهم: نبتدي من الطفل ولا من الأم؟ في الحلقة دي هتتعلمي: ليه الصحة النفسية للأم أساس التربية الإيجابية إزاي جروح الطفولة بتظهر في عصبية الأم وتعاملها مع ولادها؟ إيه اللي
ازاي ترجعي لنفسك بعد الانفصال؟ | التشافي من جرح الطفولة
بعد الانفصال أو أي تجربة مؤذية، ممكن تحسي إنك واقفة مكانك ومش قادرة تمشي لقدام وكأن الدنيا انتهت، الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك" هتساعدك ترجعي لنفسك من تاني، وتفهمي جذور مشاعرك، وتتعلمي أدوات عملية هتساعدك في رحلتك للتشافي من جروح الطفولة بعد الانفصال. في الحلقة دي هنتكلم عن: ليه بنقف بعد الانفصال، ومبنقدرش نكمل؟ (السر وراء التعلق العاطفي). إيه علاقة جرح الطفولة باختياراتنا الغلط في العلاقات ال
جروح الطفولة وتأثيرها على علاقاتك | ليه دايمًا بننجذب للشخص الغلط؟
هل جروح الطفولة لسه مأثرة على حياتك وإنتِ كبيرة؟ ليه بنقع في نفس العلاقات وننجذب لنفس النوع من الأشخاص اللي بيكرروا نفس الجرح القديم؟ في الحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك، بستضيف الدكتورة دينا العالم وهنكشف سوا ازاي جروح الطفولة بتبدأ، وليه بترجع تظهر في اختياراتنا، علاقاتنا، وحتى نظرتنا لنفسنا. في الحلقة هتعرفي: يعني إيه جرح الطفولة وإزاي بيبان في تصرفاتنا ومشاعرنا واحنا كبار؟ أسباب انجذابنا لشخصيا
حب الذات Self-Love| ليه مش بعرف أحب نفسي؟ | ازاي تبدئي رحلة الاهتمام بنفسك؟
بتحسي إنك بتدي كتير لكل اللي حواليكي، بس مش عارفة تحبي نفسك أو تلاقي وقت ليكي؟ في حلقة النهاردة من بودكاست "افتح قلبك" هنتكلم عن مشكلة حب الذات وإزاي نتخلص من شعور الإرهاق النفسي اللي بييجي من قلة اهتمامنا بنفسنا وانشغالنا بمسؤولياتنا. وهكشف لك السر اللي غيّر حياة واحدة من عميلاتي، وخلّاها تحسّن علاقتها بنفسها وبالناس اللي حواليها، وإزاي استخدمنا أدوات الكوتشينج علشان تبدأ رحلة حب الذات خطوة بخطوة
ليه دايمًا حاسة إنك مش كفاية؟ | سر الثقة بالنفس لكل ست! | بودكاست افتح قلبك
أنا مش واثقة في نفسي! يمكن دي الجملة اللي عمرك ما قولتيها بصوت عالي… علشان ميبانش إنك شاكة في نفسك، أو بتقارنيها بغيرك، أو لأنك دايمًا حاسة إن مهما عملتي، برده مش كفاية. ولأن كلنا بنمر باللحظة دي، الحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك معمولة مخصوص ليكي 💜 هنتكلم فيها عن: ليه بتحسي إنك مش كفاية وبتقارني نفسك بغيرك؟ إزاي الثقة بالنفس مهارة ممكن تكتسبيها وتطوريها؟ إيه هو المصدر الحقيقي للثقة بالنفس؟ تمرين
ليه لازم تحبي نفسك الأول؟ | أسرار التوازن والسعادة في حياتك
أنا مش كفاية! الكلمة اللي يمكن بتقوليها لنفسك كل يوم من غير ما تاخدي بالك، واللي بتخليكي طول الوقت مضغوطة، بتحاولي تكوني مثالية في كل حاجة، وفي الآخر بتحطي نفسك في آخر الأولويات. الصوت اللي جواكي، اللي دايمًا بينتقدك ويشكّك فيكي، سببه بسيط: إنك لسه مبدأتيش تحبي نفسك بجد، حتى لو بتقولي العكس. في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن: المعنى الحقيقي لحب الذات ليه حب النفس مش أنانية؟ إزاي ال
إزاي تعلي طاقة الأنوثة جواكي؟ | خطوات عملية للتوازن، الراحة النفسية، والثقة بالنفس
العصبية الزايدة، التوتر المستمر، الصوت العالي، أو حتى الإحساس إنك مش كفاية… كلها علامات على إنك مش متصلة بطاقة الأنوثة اللي جواكي. والسبب في ده مش إنك ضعيفة، لكن لأنك مشغولة جدًا، ونسيتي تهتمي بنفسك وسط زحمة الحياة ومسؤولياتها في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن طاقة الأنوثة الحقيقية بعيدًا عن الصور النمطية اللي المجتمع والميديا رسموها لنا. هتعرفي: إيه الفرق بين الأنوثة كمظهر والأنوثة ك
ليه مش قادرة تقولي اللي مضايقك؟ | ازاي تعبري عن مشاعرك؟
هل بتحسي إنك مش قادرة تعبّري عن نفسك؟ بتمري بمواقف وبتبقي عايزة تتكلمي وتلاقي الكلام وقف؟ بتبقي متضايقة، متأثرة، أو حتى فرحانة وبرده ساكتة؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هقولك ليه بنسكت حتى واحنا محتاجين نتكلم؟ وليه مبنقدرش نعبر عن مشاعرنا وعن اللي جوانا بسهولة للي حوالينا؟ هنتكلم مع بعض عن: الكبت العاطفي وتأثيره على صحتك النفسية إزاي التربية والمجتمع علمونا نسكت ونداري مشاعرنا الفرق بين إن
للبنات من سن 25 لـ 35 ليه بتحسي إنك تايهة؟ | 4 أسباب بتخليكي مش فاهمة نفسك
حاسّة إنك تايهة ومش فاهمة نفسك؟ مش عارفة بتحبي إيه، ولا عارفة تكمّلي في شغلك ولا تغيّريه؟ حياتك ماشية، بس من جواكي مش مبسوطة؟ لو عمرك بين 25 و35، فالحلقة دي من افتح قلبك مخصوص عشانك. بشاركك فيها 4 أسباب مهمة ممكن تكون السبب في شعورك ده، وهقولك على تمرين بسيط هيساعدك تفهمي نفسك أكتر. 📌 هتعرفي في الحلقة: ليه ممكن تحسي إنك مش على طبيعتك؟ 📌 هتعرفي في الحلقة: ليه ممكن تحسي إنك مش على طبيعتك؟ تأثير التر
ليه بتحسي إنك تعبانة طول الوقت؟ | علامات الاحتراق النفسي وحلول عملية للتعافي
هل حاسة إنك تعبانة ومش قادرة تفرحي؟ بتصحي كل يوم بنفس التعب ومش عارفة ليه؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، د. مي أبو زهرة بتشارك تجربتها الشخصية مع الاحتراق النفسي، وازاي قدرت تتعافى وتبدأ تهتم بصحتها النفسية بعد سنين من الضغط والغربة والطلاق. 🟣 هتعرفي: يعني إيه Burnout؟ وليه بنوصله فجأة؟ الفرق بين الكسل والتعب النفسي 3 أدوات ساعدتني أبدأ رحلة التشافي وإزاي تطلبي المساعدة وتسمحي لنفسك ترتاحي من غير
ليه بنكمل في علاقات مؤذية؟ | العلاقات السامة ليه بتبدأ وازاي بنتعافى منها مع كوتش يحيى أبوزيد
تفتكري ليه في ناس بتفضل في علاقات مؤذية مع ناس مش مناسبين لهم؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنعرف الإجابة مع د. مي أبو زهرة وكوتش يحيى أبو زيد مؤسس شركة MY Coaching، :وخبير العلاقات وهنتكلم عن ليه بنختار أشخاص معينين؟ إزاي التربية والتجارب اللي عيشناها بتأثر على اختياراتنا؟ الفرق بين الحب والتعلق، وازاي نميز بينهم؟ إزاي نعرف إننا في علاقة سامة؟ ونعمل ايه لو اكتشفنا ده؟ هل ممكن نصلح علاقة
3 خطوات للتعافي بعد الطلاق | ازاي ترجعي ثقتك بنفسك تاني؟
ممكن تكوني مريتي بتجربة الطلاق، وحاسّة إن حياتك اتقلبت، ومش قادرة ترجعي زي زمان. في الحلقة دي من "افتح قلبك"، هشاركك تجربتي الشخصية بعد الطلاق، وإزاي بدأت أتعافى، وهشاركك 3 خطوات بسيطة ساعدوني أخرج من دوامة الحزن وأرجّع ثقتي بنفسي، واحدة واحدة. ولأن الطلاق مش نهاية، ممكن يكون بداية جديدة، تكوني فيها أقوى، أهدى، وأقرب لنفسك، لو عرفتي إزاي تتعافي وتحبي نفسك من تاني. في الحلقة هنتكلم عن: مشاعر ما بعد
إزاي تتجاوز أزماتك النفسية وتطلع أقوى؟ | وليد جلال في بودكاست افتح قلبك
مفيش حد بيعدي من الحياة من غير امتحان، بس اللي يفرق فعلًا، هو إزاي بنتعامل مع اللحظات دي، فيه ناس بتقف عندها، وفيه ناس بتطلع منها أقوى بكتير. في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، ضيفنا هو وليد جلال، مدرب ومحاضر في التنمية البشرية، وهنتكلم سوا عن كتابه "الامتحان". الكتاب بيقدّم نموذج عملي من 12 مرحلة، ممكن يساعد أي حد بيواجه أزمة نفسية أو ضغط، إنه يتجاوزها بخطوات واضحة وعملية ويبدأ رحلة بناء نفسه م
3 ستات غيروا حياتهم! | قصص حقيقية عن التغيير والنجاح في الشغل والعلاقات والغربة
هل حاسّة إنك مش مبسوطة في حياتك؟ حاسّة إنك مش في المكان الصح؟ عايزة تغيري، لكن خايفة أو مش عارفة تبدأي منين؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك" مع د. مي أبو زهرة، هشاركك 3 قصص حقيقية لستات زيك، مرّوا بمواقف صعبة في الشغل، الجواز، والغربة لكن قدروا يقفوا على رجليهم، ويغيّروا حياتهم بالكامل. هتعرفي في الحلقة: إزاي "عُلا" بدأت بزنس أونلاين من البيت بعد الطلاق، وبنت مصدر دخل مستقل؟ وقصة "ندى" اللي كا
إزاي تغيّري حياتك بخطوات بسيطة ومن غير ضغوط؟
حاسّة إنك واقفة في نفس المكان؟ كل يوم شبه اللي قبله نفس الروتين، نفس الشغل، نفس الناس... وعايزة تغيّري حياتك، بس الخوف مسيطر عليكي ومش عارفة تبدئي؟ في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنتكلم عن: ليه بنخاف من التغيير؟ إزاي ترجّعي شغفك؟ إزاي تعرفي إن ده فعلاً وقت التغيير؟ خطوات بسيطة تبتدي بيها من غير توتر ولا ضغط وازاي تتعاملي مع الناس اللي حواليكي لو مش مشجعينك اسمعي الحلقة للآخر، وشاركيها مع أي
إزاي تفهمي جوزك صح؟ | سر التواصل الناجح بين الأزواج مع كوتش العلاقات بانسي مجدي
حاسة إنك مهما حاولتِ تتكلمي مع جوزك، هو مش فاهمك؟ كل ما تفتحي موضوع، بيحول لزعل أو خناقة؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، د. مي أبوزهرة بتستضيف كوتش العلاقات بانسي مجدي، وهنتكلم عن: الفرق بين الكلام اليومي والتواصل الحقيقي ليه الرجالة أوقات فعلاً "ما بيسمعوش"؟ إ إزاي تختاري الوقت الصح للكلام؟ أدوات بسيطة تغيّر شكل العلاقة من أول وجديد
إزاي تبني عادة وتستمر؟ | خطوات للانضباط والإنتاجية مع محمد شبكة
ليه الحماس بيخلص بسرعة؟ ليه كل ما نبدأ عادة جديدة، بنرجع نبطلها بسرعة؟ وليه "الانضباط" هو سر النجاح الحقيقي؟ في الحلقة دي من "افتح قلبك"، استضفنا محمد شبكة – كوتش ومدرب في تطوير الذات وتغيير العادات – خلال الحلقة اتكلمنا عن: الفرق بين الحماس المؤقت والانضباط اللي بيخلينا نكمّل إزاي نبدأ عادة من غير ما نزهق بعد يومين مفهوم "الأسبوع الذهبي" وتأثيره في تغيير نمط حياتنا إزاي نربط العادات بمشاعر إيجاب
6 خطوات لتحسين النفسية! – إزي اخرج من المود الوحش؟ا
كلنا بنمر بأيام نحس فيها إن نفسيتنا مش قد كده… مش قادرين نتكلم، ولا نتحرك، ولا ننجز أي حاجة! في الحلقة دي، هنتكلم سوا عن الصحة النفسية، وليه مهم نراعيها قبل ما نغرق في الضغط أو الاكتئاب، وهشارك معاكي 6 خطوات بسيطة وسهلة، تقدري تبدئي تعمليها فورًا وهتفرق معاكي بشكل حقيقي. 📌 في الحلقة هنتكلم عن: • إزاي نفسيتك بتأثر على حياتك اليومية • أهمية العلاقات والدعم من الناس اللي بتحبيهم • علاقتك بالأكل وا
بدأت كل حاجة من مطبخي | شهرة وكارير وبزنس ناجح!
من شغل الشركات، لاكتئاب بعد الولادة، لصدمات من ناس قريبة، وخسرت كل اللي كانت بتبنيه… بس الغريب إن حياتها اتغيرت لما اكتشفت شغفها جوا المطبخ! ده ملخص رحلة ضيفتنا الجميلة الشيف إيمي، اللي هتكون ضيفة حلقتنا الجديدة من "افتح قلبك" مع د. مي أبوزهرة، وهتشاركنا تفاصيل من حياتها، وازاي حولت حبها للأكل من وصفات بسيطة في البيت، لكارير وبزنس ناجح على السوشيال ميديا، وبقت مصدر إلهام لآلاف الستات اللي بيتابعوه
قررت أبدأ من جديد | مي فخري تفتح قلبها عن التغيير، الطلاق، والحجاب!
الناس ساعات بتحكم علينا بسرعة، خصوصًا لما نقرر نغيّر طريقنا، شكلنا، أو حتى أولوياتنا، وساعتها يا بنتأثر ونتراجع، يا إما بنكمل الطريق… ونكون زي ما إحنا، مش زي ما الناس متوقعانا. في الحلقة دي من "افتح قلبك"، ضيفتي الجميلة مي فخري بتفتح قلبها وبتحكي لنا عن رحلة التغيير اللي قلبت حياتها من عالم الأزياء والتمثيل، لحياة أقرب لنفسها، لبناتها، ولربنا. سابت التمثيل، وقررت تتحجب، مرّت بتجربة طلاق، وابتدت من
التحديات المالية في الغربة | ازاي تديري فلوسك وتعيشي مرتاحة في الغربة؟
الضغوط المادية في الغربة مش بتأثر على حسابك البنكي بس، بتأثر على نفسيتك، علاقاتك، وإحساسك بالأمان. في الحلقة دي من افتح قلبك، بحكيلك عن التحديات المالية اللي عشتها، وازاي قدرت أتعلم أدير ميزانيتي، أزود دخلي، وأعيش مرتاحة من غير توتر. 📌 هنتكلم عن: إزاي تعملي ميزانية شهرية واضحة وبسيطة وتلتزمي بها أفكار بسيطة لزيادة الدخل حتى لو وقتك قليل إزاي تقولي "لأ" للمصاريف اللي مش ضرورية خطوات نفسية تساعدك تخ
ليه لازم تتعلمي تقولي "لأ"؟ | أول حلقة من بودكاست افتح قلبك مع د. مي أبو زهرة
مرات كتير بنفضل نقول "حاضر" حتى واحنا تعبانين… بننسى نفسنا، علشان نرضي اللي حوالينا. في أول حلقتنا من الموسم التاني لبودكاست افتح قلبك، د. مي أبو زهرة بتشاركنا واحدة من أهم الدروس اللي غيرت حياتها: قوة كلمة "لأ". هنتعلم سوا إزاي نقول لأ من غير ما نوجع اللي قدامنا، ومن غير ما نتخلى عن حبنا لنفسنا الحلقة دي لكل واحدة: بتخاف تزعل الناس. مش عارفة تحط حدود. دايمًا بتحط راحتها في الآخر
!متتجوزيش لو
اتجوز ليه؟ سؤال كبير ومهم أثار جدل كبير في واحدة من أهم حلقاتنا في 'افتح قلبك'! ناس كتير وافقتني، وناس اختلفت معايا، بس في الحلقة الجديدة هقولك ليه متتجوزيش لو؟ :لو عايزة تعرفي لو إيه؟ يبقى لازم تشوفي الحلقة كاملة عشان هنتكلم عن ليه لازم تكوني مستقلة ماديًا قبل الجواز؟ إزاي تختاري شريك حياتك بطريقة صح؟ الفرق بين الحب الحقيقي والاعتماد على الطرف التاني. نصايح لعلاقة زوجية متوازنة وصحية
نكمل إزاي بعد رمضان؟
رمضان خلص، بس رحلتنا لربنا لسه مخلصتش! رمضان كان فرصة عظيمة ربنا رزقنا بيها عشان نقرب منه ونعيش روحانيات مختلفة، لكن السؤال دلوقتي: هنكمل إزاي بعد رمضان؟ في الحلقة دي، هنتكلم عن: إزاي نخلي علاقتنا بربنا مستمرة طول السنة؟ إزاي نرجع لروتيننا اليومي بعد رمضان؟ نصائح عملية لتثبيت العادات اللي اكتسبناها خلال الشهر الكريم
إزاي تستعدي للعشر الأواخر من رمضان؟
لو حاسة إن رمضان عدّي بسرعة، لسه قدامك فرصة عظيمة! العشر الأواخر على الأبواب وفيهم ليلة القدر، اللي هي خير من ألف شهر ومينفعش تفوتك! النهاردة في حلقتنا هنتكلم عن: أهمية العشر الأواخر من رمضان، وازاي نستعد ليهم؟ ازاي نحس بالعبادة ونجدد نيتنا؟ الصلاة، الاستغفار، والتوبة. أهمية الدعاء، وازاي نغير روحنا؟ ازاي نحافظ على نيتنا ونكمل بعد رمضان؟
إيه الحواجز اللي بتمنعنا من التشافي؟
رحلة التشافي ممكن تكون أسهل بكتير لو عرفنا الحواجز اللي بتوقفنا واتغلبنا عليها، في حاجات بنعملها من غير ما نقصد، بتخلينا مش قادرين نقرب من ربنا ونشفي قلوبنا، وبما إننا في شهر رمضان، فدي أحسن فرصة إننا نواجه الحواجز دي ونعيش رحلة التشافي بجد، في حلقة النهاردة من "افتح قلبك"، هنتكلم عن: ✅ الحجب اللي بتوقفنا عن الشفاء الروحي والنفسي: التفكير السلبي (Negative Thinking): التركيز على الماضي والندم المس
رحلة الابتلاء والتشافي: ازاي نخرج أقوى من المحن؟
كلنا بنمر بأوقات صعبة، لو فضلنا واقفين عندها، حياتنا هتقف، لكن لو شوفناها كمرحلة مؤقتة، وهنتعلم منها، وبعدها نبدأ صفحة جديدة، وقتها هنبدأ طريق التشافي بجد ونرجع أقوى من الأول! في الحلقة دي من "افتح قلبك"، هنتكلم عن: · ليه ربنا بيبتلينا؟ وإيه الرسالة اللي ورا كل اختبار؟ · إزاي الابتلاء بيطهر قلوبنا ويقربنا من ربنا؟ · ازاي تتعاملي مع المحن وتخرجي أقوى من الأول. ازاي نستغل رمضان ونتشافى روحياً من الم
إزاي اتغلبت على التحديات النفسية في الغربة؟
تجربتي الشخصية!إزاي تخطيت صعوبات في حياتي؟
غربة، اكتئاب، طلاق، مشاكل صحية! دي كانت جزء من الأزمات اللي مريت بها، لكن قدرت أتخطاها وأكمل حياتي بشكل أحسن. في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هشارك معاكم تجربتي الشخصية، وهشارك معاكم كمان خطوات عملية ساعدتني أتعامل مع التوتر وأحسن من حالتي النفسية، وازاي الرياضة والتغذية كان لهم دور كبير في تغيير حياتي للأحسن. شوفي الحلقة كاملة للآخر، وقولي لي في التعليقات: إزاي بتتعاملي مع الأزمات في حياتك؟
من التدريس للكوتشينج إزاي غيرت مجالي؟
كنت في مجال ناجحة فيه، وفي لحظة قررت أغيره! في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هشارككم تجربتي الشخصية في إزاي عملت شفت كارير من التدريس للكوتشينج، وازاي قدرت أبدأ من جديد، وهقولكم كمان ليه اخترت الكوتشينج بالذات، ولو انتي مش مرتاحة في مجالك الحالي هشاركك خطوات تساعدك تلاقي شغفك وتبدئي في مجال جديد.
إزاي تتغلبي على الوحدة والغربة بالخطوات!
الوحدة شعور صعب، وبتزيد صعوبته لما تكوني في الغربة، بعيدة عن أهلك وأصحابك وحياتك اللي متعودة عليها، وسواء كنتي سنجل أو متجوزة وعندك شغل وحياة، فالغربة بتزود إحساس العزلة بشكل كبير. في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هشاركك تجربتي الشخصية وإزاي قدرت أتعامل مع الوحدة في الغربة، وهقولك: ليه بنحس بالوحدة حتى وإحنا حوالينا ناس؟ إزاي تتعاملي مع الشعور ده من غير ما يأثر على نفسيتك؟ خطوات بسيطة تبني بيها
إزاي تخلي جوازك ناجح؟
الجواز رحلة، والرحلة دي تستحق إننا نجهز لها كويس ونعيشها مبسوطين بكل لحظة فيها! 💕 في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنتكلم عن: إيه هي الأسس الحقيقية للجواز الناجح؟ الفرق بين الاحتياج والحاجة في العلاقة. إزاي تختاري شريك حياة يشاركك رسالتك ويدعمك؟ ليه المشاركة هي المفتاح لحياة زوجية سعيدة ومتوازنة؟ سواء كنتي بتفكري في الجواز، أو هتتجوزي قريب، أو متجوزة وعايزة تطوري علاقتك، الحلقة دي ليكي!
طاقة الأنوثة: السر اللي هيغير حياتك!
ما بين الرقة الزايدة والقوة الشديدة، مفهوم طاقة الأنوثة بيختلف من شخص للتاني! 🤔 في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، هنتكلم عن: إيه هو المعنى الحقيقي لطاقة الأنوثة؟ هل هي الرقة والجمال ولا الحكمة والقوة؟ إزاي توازني بين طاقة الأنوثة وطاقة الذكورة؟ خطوات عملية لتفعيل طاقة الأنوثة جواك بشكل متوازن. سواء كنتِ شايفة الأنوثة في الجمال والرقة أو في الحكمة والقوة، الحلقة دي هتغير نظرتك لطاقة الأنوثة تمامًا
تجارب حقيقية وأسرار التغيير والتوازن النفسي مع ريم العقاد
حلقة النهاردة من بودكاست "افتح قلبك" مع د. مي أبوزهرة هتكون مميزة جدًا لأننا هنسمع حوار حقيقي بين د. مي والكوتش ريم العقاد، واللي هيشاركونا تجاربهم الشخصية في الحياة واللي ساعدتهم يعيشوا حياة متوازنة وصحية نفسيًا. خلال الحلقة، هنتناول مواضيع مهمة زي العلاقات الصحية، وإزاي تختاري شريك حياتك اللي بيدعمك ويخليك أفضل، وكمان هنتكلم عن القبول الذاتي وإزاي تشتغلي على معتقداتك السلبية اللي ممكن تعيقك، الح
رحلة من القلب عن الصداقة والحياة مع أمنية عسكر
حلقة جديدة من "افتح قلبك"، جمعتني مع صديقتي الغالية أ. أمنية عسكر، رائدة التربية الايجابية في مصر، في حوار من القلب حبينا نشارك معاكم تجربتنا الشخصية ورحلتنا سوا، وازاي الصداقة الحقيقة بتكون مصدر قوة وتغيير في حياتنا، بنحكي عن كل لحظة مرينا بيها مع بعض، وازاي الصداقة ساعدتنا نكبر ونتطور، أنا متأكدة أنكم هتلاقوا في الحلقة دي لحظات وأفكار هتلمس قلوبكم زي ما لمست قلوبنا!
إزاي نوصل للسلام النفسي؟ مع نيفين الجندي
في حلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك، بنستضيف الكوتش نيفين الجندي، اللي هتشاركنا مفهوم السلام النفسي وازاي نقدر نوصله في حياتنا اليومية، هنتكلم عن الفرق بين الأفكار والمشاعر السلبية والإيجابية، ونتعلم إزاي نميز بينهم ونتعامل مع اللي مضايقنا بذكاء وهدوء، كمان هنكتشف إزاي نخلق التوازن بين ضغوط الحياة والهدوء الداخلي، وهنتعرف على طرق للتغلب على التوتر والقلق عشان نوصل لحالة من السلام النفسي. نيفين الجن
إزاي تجهزي بيتك صح ومن غير متخصص؟ مع مهندسة الديكور رشا حسام
في حلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك، بنستضيف مهندسة الديكور رشا حسام، مهندسة ناجحة وبتحب تساعد الناس يعيشوا في أماكن مريحة وجميلة، رشا هتحكي لنا عن رحلتها في مجال الديكور، وازاي قدرت تطور شغلها وتأسس بزنس ناجح، وكمان هتشاركنا نصايح مهمة لأي حد بيجهز بيته لأول مرة، وهتوضح لنا أكتر الأخطاء اللي بيقع فيها الناس وهما بيشطبوا بيوتهم. في الحلقة دي كمان هنعرف مع بعض ازاي بيتنا وترتيبه ممكن يكون ليه تأثير
لو الود مش في شريك الحياة، تلاقيه فين؟
هو لازم يكون فيه حد معين عشان تحسي بالود والدفا؟ كل اللي حوالينا علمونا نستنى شريك حياة، لكن الحقيقة إن الود مش محتاج وجود شخص معين! في الحلقة الجديدة من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم إزاي تحسي بالود في علاقتك بربنا، وفي حبك لنفسك، وفي كل مرة بتدي طاقة إيجابية للناس، عشان نكمل سوا رحلتنا للسلام الداخلي وحب الذات.
أزاي تديري فلوسك صح؟
في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن واحدة من أهم المهارات اللي ممكن تساعدك تكوني مستقرة مالياً، وهي إدارة الفلوس، هنستعرض مع بعض إزاي طريقة إدارتك لفلوسك ممكن تخليكي مليونيرة، أو العكس تماماً، وكمان هنعرف ليه بعض الناس بتواجه أزمة مالية كل شهر وبتضطر تستلف، وازاي تقدري تتجنبي ده. الحلقة مليانة نصايح عملية وأفكار بسيطة تساعدك تحققي استقرار مالي وتستثمري في مستقبلك بذكاء.
إزاي تخططي لإجازتك في الغربة وتستمتعي بوقتك مع عيلتك؟
في الحلقة دي من بودكاست 'افتح قلبك'، هنتكلم عن أهمية الإجازات للعائلات المغتربة، وازاي تنظمي وقتك وتخلقي ذكريات جميلة لأولادك.
من طب الأسنان للبيزنس!
في الحلقة دي من افتح قلبك، د. شادي سمير، طبيب الأسنان ورائد الأعمال، هيشاركنا رحلته من الطب لعالم البزنس! هيشرح لنا إزاي قدر يحوّل عيادته لمشروع ناجح، وايه أهم المهارات اللي لازم أي طبيب يتعلمها عشان يبني بزنس قوي وناجح. وهيسيبنا مع نصايح مهمة من تجربته الشخصية.
إلهام وقوة من سيدة استثنائية! حدوتة د. نادية عبدالعال
🟢استعدي لحلقة جديدة من بودكاست افتح قلبك وحوار مهم لرحلة ملهمة مع د. نادية عبدالعال، رئيسة مؤسسة تطوير الكوتش العربي، وكوتش Pcc، ومحاضرة في جامعات مختلفة!💪🔥 ✅هتشاركنا تفاصيل كتير من مشوار نجاحها، وازاي واجهت تحديات حياتها، من أول مشكلتها الدراسية لحد مرض السرطان، وازاي قدرت تربي أولادها وتوفق بين حياتها الشخصية وطموحها وشغلها، لحد ما وصلت لمكانتها الحالية وحققت حلمها!💪 🟢حلقة مليانة دروس قيمة هتغير
فن إدارة العلاقات
في الحلقة دي من "افتح قلبك"، معايا الكوتش حسام الغروري، مدرب العلاقات المعتمد من ICF، واللي ساعد ناس كتير يبنوا علاقات أقوى وأصح، هنتكلم عن جوانب مختلفة للعلاقات وإزاي نديرها بشكل سليم، وهنتعرف كمان على مفهوم العلاقات السامة وإزاي نتجنبها، اكتبوا في التعليقات أكتر مشكلة بتقابلكم في علاقاتكم، عشان نناقشها في الحلقات الجاية!
ازاي تستغلي اللي فاضل من الاجازة؟
الفرصة لسه مضاعتش منك، ولسه عندك وقت تلحقي تستغلي اللي فاضل من الإجازة 💪 في الحلقة دي من بودكاست 'افتح قلبك' مع د. مي أبو زهرة، هنتكلم عن: ✅ إزاي تقدري تستفيدي من اللي باقي في الإجازة. ✅ خطوات عملية لتخطيط وقتك وتحقيق أهدافك. ✅ازاي تستعدي للدراسة بكل طاقة وحماس. متفوتيش الفرصة واستعدي ترجعي بقوة، شوفي الحلقة كاملة دلوقتي وقولي لنا في التعليقات هتعملي ايه الأيام الجاية 👀
الفرصة التانية x الجوازة التانية
هل الطلاق هو النهاية؟ كتير من الستات بتفكر كده، لكن الجوازة التانية ممكن تكون بداية جديدة! ضيفة حلقتنا الجديدة هي هبة السواح، Life Coach وخبيرة العلاقات الأسرية، هتشاركنا تجربتها الشخصية ونصايحها عن الجوازة التانية، وازاي نستعد للتجربة الجديدة! متفوتوش الحلقة!
أزاي تبدئي بزنس ناجح بهوية قوية؟
لو بتفكري تبدئي مشروع خاص، أو عندكِ مشروع صغير وعاوزة تطوريه، وبتحلمي تبني براند قوي الناس تميزك به، الحلقة دي هتفيدك كتير! لأننا في الحلقة دي، هيكون معانا الكوتش مروان نصار، رائد الأعمال والمستثمر ومؤسس شركة Identity Brand ، اللي هيكشف لك أسرار ازاي تبدئي بزنس ناجح بهوية قوية، ودي أهم النقط اللي هنتكلم عنها في الحلقة: -ليه مهم يكون عندك بزنس بهوية مميزة؟ -إمتى تعرفي إنك جاهزة تبدئي مشروعك؟ -إزاي
الوحدة مش إجباري، وممكن تتخلصي منها!
الوحدة شعور صعب، بس إنتِ مش مجبورة تعيشيه، لأنه محدش هيقدر يمنعك من السعادة إلا نفسك؛ فلو اتعلمتي ازاي تكوني مبسوطة حتى وانتي لوحدك عمرك ما هتتعبي! 💪 🟢في الحلقة الجديدة من البودكاست هعلمكِ: ✅ازاي متحسيش بالوحدة حتى لو كنتي لوحدكِ، بخطوات عملية سهلة. ✅معنى "جوع عاطفي" للمشاعر، وازاي تتعاملي معاه. ✅ازاي تعيشي واستمتعي بالحياة من غير ما تعتمدي على حد تاني. 🟢
العلاقات الزوجية والتوازن في الحياة!
نجاح العلاقات الزوجية من أهم عوامل النجاح والتوازن في الحياة! 👌 وعشان كده بنقدم لك حلقة جديدة من بودكاست "افتح قلبك" واللي هتكون ضيفتنا فيها⬇️ 🟢 مي القاضي . خبيرة الصحة النفسية واستشاري العلاقات الزوجية والأسرية 🤝 ⬅️خلال الحلقة هنتكلم على مواضيع كتير منها: ✅التوازن في الحياة ✅معنى السعادة الحقيقية وازاي نوصل لها؟ ✅أهمية الرياضة لصحتنا النفسية وازاي نلتزم بالرياضة بالأخص لو كنت ست عاملة، وكمان لو أ
اخلصي من الأفكار السلبية في 7 خطوات!
🟢الأفكار السلبية شبح بيهدد حياتك وسعادتك، وعشان تتخلصي منه لازم تتعلمي تسيطري على أفكارك وتغيريها دائماً لأفكار إيجابية، وده اللي هتتعلميه معايا في الحلقة دي من بودكاست افتح قلبك، لأننا هنتكلم عن: ⬅️ايه هو التفكير السلبي؟ ⬅️ازاي ممكن يأثر على حياتك؟ ⬅️ازاي تقاومي الأفكار السلبية؟ ⬅️ خطوات عملية للتخلص من الأفكار السلبية! 🟢تابعي الحلقة كاملة للنهاية على يوتيوب، وجربي كل الخطوات اللي هتساعدك تتخ
تحديات الستات في الغربة
الغربة تمنها صعب! 🟢وبتكون أصعب على كل ست مسؤولة عايشة مع عيلتها بره، ومطلوب منها توازن بين احتياجاتها وطموحها الشخصي، وبين بيتها وأولادها عشان تربيهم وتخرج بهم لبر الأمان وميحسوش بالغربة! ⬅️فلو كنتي بتمري بظروف مشابهة أو تعرفي واحدة في نفس الظروف، شوفي الحلقة كاملة على يوتيوب وشاركيها معاها وإن شاء الله الحلقة تساعدكم في رحلتكم🤝 🟢 ولو حاسة إنك محتاجة مساعدة كلميني واحجزي معايا Discovery call و
الستات في مجتمعنا
· استقلالية البنات ونظرة المجتمع لهم · أهمية الاستقلالية المادية للبنات قبل الجواز · العنف ضد المرأة وأشكاله · البدايات الجديدة وازاي نبدأ صح؟ · ليه العلاقات بتفشل؟ كل ده وأكتر، اتناقشنا فيه مع ضيفة أجدد حلقاتنا، صانعة المحتوى والإعلامية الشابة ميار أبوكتير شوفي الحلقة كاملة دلوقتي على يوتيوب وقولي رأيك في التعليقات
بعد الفراق، ورحلة التعافي!
تجربة الفراق واحدة من أكثر التجارب المؤلمة اللي ممكن نمر بها، لكنها مش نهاية العالم! وانتي قوية بما في الكفاية عشان تقدري تتخطيها وتتعافي منها؛ لو اخدتي قرارك بإنك ترجعي لنفسك السعادة اللي تستحقها! وعشان رحلتك في التعافي تكون أسهل، بقدم لك حلقتي الجديدة من بودكاست "افتح قلبك" واللي هقولك فيها على 8 خطوات عملية تقدري تعمليها بعد تجربة الفراق أو الطلاق هتساعدك تكوني أحسن، وتتعافي منها بشكل صحي أكتر!
مشاكل الستات في الغربة!
كتير من الستات بيواجهوا تحديات صعبة في تحقيق التوازن بين شغلهم وحياتهم الشخصية، وده بيبقى أصعب كتير لما يكونوا مغتربين بعيد عن بلادهم🥺 في الحلقة دي من البودكاست، هنتكلم سوا عن المشاكل اللي ممكن تقابلك في الغربة، وازاي ممكن تتعاملي معاها وتواجيهاها، وانتي محافظة على صحتك النفسية والجسدية، وموازنة بين شغلك وعائلتك وحياتك الشخصية 🤝 🟢هستنى تشاركوني في التعليقات تجربتكم، وتقولوا لي إيه أكتر مشكلة بتقاب
الوعي النفسي: مفتاحك لِحياة أفضل! Mental Health
كتير مننا بيمر بحالات نفسية مختلفة، وبنحس إن عندنا مشكلة، بس هل فعلاً هي مشكلة؟ هل فعلاً بنكون محتاجين مساعدة نفسية متخصصة؟ 👀 ⬅️في حلقتنا الجديدة من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم مع استشاري الصحة النفسية د/تامر علام عن: ✅أهمية الوعي النفسي. ✅ازاي نعرف إذا كان عندنا مشكلة نفسية فعلياً. ✅الفرق بين المشاعر الطبيعية والمشاعر اللي بتحتاج مساعدة متخصصة. ✅ازاي نختار الشخص المناسب لمساعدتنا. 🛑كل ده واكتر هت
الصحة النفسية للأطفال
عالم الطفولة مش كله ألوان وسعادة، أحيانًا بيقابله شوية تحديات نفسية ممكن تأثر على حياة الطفل وتغيرها كلها! 🥺 ⬅️تأخر وصعوبة الكلام، التوحد، مشاكل التعليم الأكاديمي، وغيرها أمثلة مهمة للمشاكل النفسية اللي ممكن يمر بها أطفالنا 🥺 🟢ولأن وبنفس أهمية صحة الكبار، صحة أطفالنا النفسية ضرورية لنموهم السليم وسعادتهم، قررنا نعمل الحلقة دي 🤝 ✅في حلقة جديدة من البودكاست، هنقابل د. أمنية طه، أخصائية الصحة الن
اتجوز ليه؟
السؤال اللي حير كل البنات! 🤔 ⬅️مع كل التغييرات اللي بتحصل حوالينا، قرار الجواز بقى أصعب من قبل كده، ومبقاش في معايير ثابتة للاختيار، والنتيجة النهائية مش دائماً مضمونة أو مرضية 🤷 🟢ولأن الجواز قرار مهم لازم تاخديه بوعي كامل، مهم تختاري الشخص المناسب اللي تقدروا تبنوا سوا علاقة قوية مليانة حب واحترام وتقدير 💙 ⬅️الحب مهم بس مش كل حاجة، والفلوس مهمة بس مش أهم حاجة، لازم يكون في تفاهم بينك وبين شريك حي
الانفصال مش نهاية العالم!
صحيح الانفصال مش سهل، بس متخافيش هتقدري تعدّيه! 💪 هتقدري تحبي بعده من جديد، وتلاقي سعادة جديدة، أهم حاجة خدي وقتك وسيبي روحك تتعافى من التجربة القديمة 🫂 متفضليش متعلقة بحبال الماضي؛ خدي قرارك ورجعي لنفسك سعادتها 🤝 شوفي الحلقة الجديدة من البودكاست دلوقتي على يوتيوب، واتعلمي معايا 8 خطوات عملية هتساعدك تتخطي المرحلة دي وتخرجي منها قوية زي ما كنتي دايماً💪 🟢شاركيني في التعليقات تجربتك في التعافي
لو عايزة تغيري الكرير بتاعك
الخوف من المجهول والقلق! 🛑أسباب أساسية في تردد كتير من الناس اللي عايزة تغير مجال شغلها، لكن مبتقدرش تاخد الخطوة دي بسبب قلقها وخوفها من المستقبل! 🥺 ✅عشان كده في حلقتنا الجديدة من بودكاست "افتح قلبك" هجاوب على سؤال بيجي لي كتير وهو : امتى أقدر أغير مجال شغلي؟ 🤔 ✅ وكمان هقدم لك ٥ حاجات مهمة لازم تخلي بالك منها قبل ما تغيري مجالك🤝 ⬅️شاركينا في التعليقات هل فكرتي قبل كده في تغيير مجال شغلك ولا لأ
الكوتشينج ورحلة التغيير
ازاي تعيشي رمضان بسعادة
رمضان فرصة عظيمة للتغيير للأفضل! 💪 فرصة بتيجي لنا كل سنة عشان نخرج كل السموم اللي في جسمنا ونحسن نفسيتنا، ونشحن طاقتنا من جديد، ونخرج بنفسية جديدة، عشان كده خلينا نستفيد منها بأكمل وجه 💪 🟢في الحلقة الجديدة من البودكاست هنتكلم فيها عن: ✅ازاي تحبي العبادة وتحسي بالسعادة وانتي بتصومي، وبتقرئي القرآن وتتدبري الآيات بمتعة وفهم. ✅ازاي تستغلي رمضان لتغيير حياتك للأفضل، وتحافظي على روحانيات رمضان طول السن
الفن والسترس في حياتنا
ازاي تلاقي التوازن بين شغلك وحياتك
ازاي نلاقي الحب تاني
ازاي تكوني احسن نسخة من نفسك في ٢٠٢٤
ازي تنجحي في شغلك
ازاي تكسب في حياتك Success in life
