Self Care - الرعاية الذاتية
بودكاست ذات هو برنامج عن الرعاية الذاتية والصحة النفسية والعناية بالذات. تقدمه د. أية الغندقلي بأسلوب مبسط يساعد المستمع على فهم نفسه وبناء عادات أكثر توازناً. يركز البودكاست على رحلة شخصية نحو الاهتمام بالذات والتعامل مع الضغوط اليومية. يقدم أفكاراً وتأملات عملية لمن يريد تحسين جودة حياته النفسية والوجدانية.
حلقات
بودكاست ذات - المقدمة
بودكاست ذات
رحلتك لرعاية ذاتك
ذاتك أولوية حياتك
ترعي ذاتك فتتوازن حياتك
تتوازن حياتك فتسكن روحك
وتهدئ نفسك
ويطمئن قلبك
ويصفو عقلك
ويصح جسدك
إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس
د. أية الغندقلي
مدربة رعاية ذاتية
رحلتي من خبيرة تجميل لمدربة رعاية ذاتية
بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك ذاتك أولوية حياتك ترعي ذاتك تتوازن حياتك تتوازن حياتك فتسكن روحك وتهدئ نفسك ويطمئن قلبك ويصفو عقلك ويصح جسدك
في بداية رحلتنا مع بودكاست ذات حبيت أشارك معاكم رحلتي مع الرعاية الذاتية وأشارك معاكم تحديات وأسرار كتييير في رحلتي توجه أفكاركم وتساعدكم في بداية رحلتكم
شكرا لوجودكم في حلقة اليوم وانتظروني في حقلة جديدة كل خميس
دكتورة أية الغندقلي
المقاومة الداخلية . صديقتك الجديدة
بودكاست ذات
رحلتك لرعاية ذاتك
في كل خطوة في رحلتك بتقابلي شخص معين
الشخص ده هو المقاومة
مع بعض في الحلقة هنتعلم ازاي نصاحب المقاومة وتكون صديقتنا الجديدة
ازاي نتعامل معاها بشكل صحي وإيجابي
هنعرف السر اللي يخلينا ننتظر المقاومة ونخليها سبب ان حماسنا وثقتنا في نفسنا تزيد
شكرا لوجودكم في حلقة انهارده ومشاركتكم ليا في خطوة جديدة من رحلتنا
إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس
دكتورة أية الغندقلي
خطوتك الأولي في رعايتك لذاتك
لخطوة الأولي في رحلتنا لرعاية ذاتنا بوابتنا لعلاقة جديدة مع ذاتك سر جديد من أسرار الرعاية الذاتية تطبيق جديد إحساس جديد بالسكينة شكرا لإستماعكم للحلقة وانتظروني في حلقة جديدة كل خميس
إنضموا معايا في لايف الخميس في نادي الرعاية الذاتية
علي الفيسبوك
دكتورة أية الغندقلي
صفحة جديدة مع الذات
طريقنا لفتح صفحة جديدة مع الذات
الاحساس بالذات
إكتشاف الذات
حب الذات
الإيمان بالذات
سر جديد
تركيبة جديدة من إختراعي
تطبيق جديد
أنا أحس وأشعر بذاتي
أنا أسعي لإكتشاف ذاتي
أنا أحب ذاتي
أنا أؤمن بذاتي
شاركوني تطبيقاتكم علي صفحة الانستجرام
dr.aya elghondakly
وإنتظروني في حلقة جديدة و شكرا ليكم
دكتورة أية الغندقلي
الروشتة الذاتية
الروشتة الذاتية
مصممة خصيصاً لكِ
دوائك سريع المفعول لحياة مليئة بالسعادة والسكينة وحب الذات
روشتة تؤخذ مرة واحدة يوميا وإنتبهي قد تدمنيها من عمق وجمال تأثيرها
حضن وحمد
تنفس وتخيل
تأكيد وتشجيع
تدوين وتقييم
أمتنان وإعجاب
مكافأة ومرح
شكرأ لوجودك في حلقة اليوم
وانتظريني في حلقة جديدة كل خميس باذن الله
دكتورة أية الغندقلي
الإمتنان .. أول مفاتيح السَكينة
أداة مهمة نتسلح بيها في رحلتنا
الإمتنان مهارة الحياة ومتعتها
حلقة اليوم عن تجربتي الشخصية مع الإمتنان
وطريقة ممتعة لتفعيل الإمتنان في حياتنا
إستمعوا لي وتمتعوا بفوائد الإمتنان في لحظات حياتكم
ممتنة لوجودكم ولإستماعكم للحلقة ومنتظرة أرائكم وإستفسارتكم
إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس باذن الله
د/ أية الغندقلي
أيس كريم فانيلا ولا شوكولاتة
بتحبي إيه أكتر ؟
أيس كريم فانيلا ولا شوكولاتة ؟
أنا مش عارفه أنا عايزة إيه في الحياة ؟
الحلقة دي هتساعدي تعرفي أكثر
إنتظروني في حلقة جديدة الإسبوع الجاي باذن الله
د/ أية الغندقلي
سُلطان الحياة .. ( النوم )
النوم.. سلطان
مفأجاة جديدة
كتيب رحلة النوم العميق
لتحميل الكتيب مجانا من هنا ..
https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
الرعاية الذاتية والنوم
العلاقة بين الرعاية الذاتية والنوم
كتيب رحلة النوم العميق
لتحميل الكتيب مجانا من هنا ..
https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
الأجازة والنوم
بدأت اجازة الصيف وبدأت صراعات النوم مع أطفالنا
ازاي نستمتع بالاجازة ونستمتع بالنوم العميق والصحي
حلقة مهمة لكل أم وكل أسرة
وفي مفاجأة مميزة في نهاية الحلقة
تابعوني علي انستجرام
www.instagram.com/dr.ayaelghondakly
الرعاية الذاتية بالروح
الروتين اليومي للرعاية الذاتية بالروح
كيف نرعي روحنا ونملؤها بالسًكينة
دكتورة أية الغندقلي
الرعاية الذاتية بالنفس
رعايتك بنفسك بوابتك للعالم
أساس لتعاملك مع الناس
روتين يومي للرعاية الذاتية بالنفس
العادة الكومبو لرعايتك بنفسك
انتظروني في حلقة جديدة
د/أية الغندقلي
مقاومة الأنسولين.أسرار لنظام يومي صحي
ما لم تسمعه من قبل عن مقاومة الأنسولين
المعادلة السحرية لحياة صحية
مركب خاص من اختراعي لعلاج مقاومة الأنسولين
نظام حياة صحي يومي للوقاية من مقاومة الأنسولين وزيادة حساسية الجسم للانسولين
حمل كتيب رحلة النوم العميق من هنا
https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
تابعوني علي انستجرام من هنا
www.instagram.com/dr.ayaelghondakly
دكتورة أية الغندقلي
أسرار التغذية المتوازنة لصحة مثالية
دكتورة أية الغندقلي
تخفيف التوتر بلمسة رعاية ذاتية، دليلكِ الشخصي للتعامل مع الضغوطات اليومية
التوتر يسرق متعة حياتك
زيادة الوعي عن التوتر
الرعاية الذاتية دليلك لتخفيف التوتر
الروتين اليومي لتخفيف التوتر وتجهيز العقل والحسد
الروتين الصباحي
الروتين المسائي
روتين النوم
التأمل
التمدد
التغذية الصحية
التنفس
التدوين
الاسترخاء
كتيب رحلة النوم العميق
حمل الكتيب من هنا
https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
دكتورة أية الغندقلي
خطوات عملية للتغير الإيجابي . حول حياتك للأفضل
خطوة بخطوة لتغيير حياتك للافضل
التاءات الخمس للتغير الايجابي
التحديد
التحليل
التسليح
التخطيط
التنفيذ والتقييم
خطوات هتساعدك تبدأي فورا في التغيير بداية صح ونتيجة صح
ارسمي خطة حياتك معايا في الحلقة
انتظروني في حلقة جديدة
دكتورة أية الغندقلي
تحدي 30 يوم للتغيير: استعدي لعام 2025
في حلقة خاصة جدًا من "ذات بودكاست"، سنتحدث عن كيفية إنهاء عام 2024 بتغيير حقيقي وبدء عام 2025 بنسخة جديدة ومشرقة من أنفسنا.
هذه الحلقة موجهة لكل من تشعر أنها تريد أن تلحق بتحقيق أحلامها وتجد التوازن والراحة النفسية قبل بداية العام الجديد.
سنتعرف معًا على معادلة الرعاية الذاتية المكثفة للتغيير السريع والفعّال - خطوات بسيطة ولكن تأثيرها قوي!
إذا كانت لديك أهداف ترغبين في تحقيقها وتريدين بدء رحلة
سر الأنوثة القيادية
اضغطي هنا للانضمام لدورة أنوثة قيادية الآن
https://drayaelghondakly.net/course
وقفت شغلي… وكسبت أغلى ملايين في حياتي
عمرك سألتي نفسك… هو الثراء الحقيقي بييجي منين؟
طول عمرنا بنجري ورا الفلوس…
بس في لحظة معينة، وأنا في قلب زحمة حياتي،
قررت أوقف شغلي… وده القرار اللي خلاني أكسب أغلى ملايين في حياتي.
ملايين من الحب، الدفء، الإحساس…
حلقة النهاردة مش عن الشغل…
دي عن الثراء اللي بيغني روحك الأول.
لو أنتي في دايرة جري ومش حاسة بلذة الحياة…
الحلقة دي ليكي
استعدي تسمعيها بقلبك
