Female Formula by Alia Khafaga
بودكاست رائد في منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، تقدمه علياء خفاجة، ويهتم بصحة المرأة ورفاهيتها. يساعد البودكاست النساء العربيات على إعادة تعريف النجاح وخلق معادلة خاصة بهن للتوازن في الحياة المهنية والأمومة والعلاقات والحياة بشكل عام. من خلال محادثات صادقة ورؤى من خبراء موثوقين، يتناول القضايا الحقيقية التي تواجه المرأة العصرية، بدءًا من المهنة وريادة الأعمال إلى الأبوة والصحة النفسية والعلاقات وحتى الجمال والموضة العملية. تقدم كل حلقة أدوات لمساعدتك على الازدهار دون أن تفقدي نفسك.
حلقات
Female Formula | إزاي أحافظ على سلامي النفسي وسط كل تحديات الحياة؟
في الحلقة دي مع د. نورهان قنديل، صيدلانية وأخصائية تغذية ومدربة صحة معتمدة، بنتكلم عن إزاي تحافظي على سلامك النفسي، وتتمسكي بمبادئك، وما تخسريش نفسك في عالم بقت فيه القيمة بتتقاس بالأرقام، والمظاهر، ورأي الناس. وكمان إزاي تعيدي ترتيب أولوياتك، وتختاري علاقاتك بوعي.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
* إزاي تفضلي على حقيقتك في عالم كله تحديات
* أهمية الحفاظ على سلامك النفسي والروحي
* الضغوط والأحكام اللي ا
Female Formula | إنجي ميشيل: لو شريكي بيتفرج على افلام ابـاحـ.ـيه، دي خيانة ؟
في الحلقة دي مع أنجي ميشيل أخصائية نفسية إرشادية ومعالجة أسرية هنتكلم بصراحة عن واحد من أكثر المواضيع إثارة للجدل: تأثير الأفلام الإباحية على العلاقات، وهل ممكن توصل لدرجة إنها تعتبر خيانة؟
حلقة جديدة مع أنجي ميشيل أخصائية نفسية إرشادية ومعالجة أسرية بنتكلم فيها عن تأثير الأفلام الإباحية على العلاقة بين الشريكين، وليه الموضوع أكبر من مجرد "فرجة".
In this episode with Engie Michel, a Counseling P
Female Formula | رناد فتحي: الخروج من البيت بيعلم كتير
في الحلقة دي مع رناد فتحي، صانعة محتوى والمديرة التنفيذية لشركة
Renato & Co ، بنتكلم عن رحلة التعلم، بناء الذات، وازاي ممكن تحولي أي تجربة لبداية مسار مهني وحياة من صنعك أنتِ:
🗝️ إزاي ممكن تتعلمي أي حاجة لو عندك رغبة حقيقية
🗝️ إزاي صناعة المحتوى ممكن تتحول لمسار مهني وبزنس حقيقي
🗝️ ليه الثقة وعدم الخوف من الرفض بيغيّروا كل حاجة
🗝️ قوة العلاقات، والظهور، وإنك تبرزي شغلك للناس
🗝️ إزاي توازني بين ا
Female Formula | أأأبخصائية تغذية: بتضري معدتك لما بتحرمي نفسك من الأكل اللي بتحبيه
في الحلقة دي مع أخصائية التغذية وصحة الأمعاء هديل الخطيب، بنتكلم عن العلاقة العميقة بين الأمعاء وصحتك النفسية والجسدية وازاي تعززي صحة أمعائك:
🗝️ ارتباط صحة الأمعاء بالمزاج، الشهيّة، والقرارات
🗝️ ليه مفيش حاجة اسمها صحة مثالية وليه المرونة أهم
🗝️ إزاي تغذي الميكروبيوم من اختياراتك اليومية + البروبيوتيك الحقيقي
🗝️ ليه الإحساس بالذنب بعد الأكل ممكن يضر أكتر من الأكل نفسه
🗝️ شكل “يوم مثالي” واقعي لص
Female Formula| مؤثرة موضة:99% من الوقت أنا اللي بطلب من البراندات اصورلهم محتوى!
عالم مؤثرين الموضة ممكن يبان سهل وبسيط…
بس الحقيقة إن وراه ضغط، التزام، وشغل أكتر بكتير. من اللي بيبان
في الحلقة دي، بنقعد مع ياسمين زهران، مؤثرة موضة، ونكشف كواليس عالم الفاشون إنفلونسرز من زاوية مختلفة تمامًا.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
الحقيقة ورا عالم مؤثرين الموضة: مجهود وضغط وحاجات كتير مش بتبان 🗝️
سر النجاح في عالم السوشال ميديا وعالم الإنفلونسرز 🗝️
الحقيقة ورا الفاشون ويك والبراندات الكبير
Female Formula | مرمر حليم: دعيت ربنا يشيل من قلبي الشغف … وتليفون واحد غيّر كل حاجة
رحلة النجاح عمرها ما بتكون مستقيمة…
وفي عالم الأزياء تحديدًا، الطريق مليان تحديات، مخاطرة، وضغط مستمر.
في الحلقة دي ، بنقعد مع مرمر حليم، المديرة الإبداعية ومؤسسة براند مرمر حليم، ونغوص في رحلتها من بداية جديدة تمامًا لحد بناء براند وصل للعالمية.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
انتقال مرمر من شغلها لبناء براند أزياء خاص بيها🗝️
البداية من جديد في الإمارات، والتعامل مع الرفض لحد نقطة التحوّل🗝️
بناء البرا
Female Formula | رائدة أعمال: مستنية تبقي جاهزة؟ عمرك ما هتبدأي
In this episode of Female Formula, we sit down with Ghizlan Guenez; entrepreneur, investor, and community builder — to unpack what it really takes to build your own path.
From mindset shifts to real-life challenges, this conversation goes beyond the highlight reel and dives into the honest side of entrepreneurship for women.
In this episode, we cover:
🗝️Why mindset and personal traits matter m
Female Formula| معالجة جنسية: ليه الحب مش كفاية في العلاقة الحميمة؟
العلاقة الحميمة لسه عند ناس كتير صندوق أسود… مش مفهوم ومحدش بيشرحه.بس قليل جدًا اللي بيتكلم بجد عن التجربة دي من منظور واعي ومفهوم.
ليه ممكن تحبي شريكك… بس ما تحسيش برغبة؟
وليه في فجوة بين اللي بنحسه عاطفيًا واللي بنعيشه جسديًا؟
في الحلقة دي، بنتكلم مع منت المقدم، معالجة جنسية ، عن فهم أعمق للعلاقة الحميمة بعيدًا عن التابوهات، وإزاي نبدأ نبني وعي حقيقي بجسمنا ونفسنا.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
🗝️
Female Formula | نيفين الجندي: الأصعب من التغيير، اني افضل زي ما انا
التطوير الذاتي بقى مليان نصايح وشعارات… بس قليل جدًا اللي بيتكلم عن شكل التغييرالحقيقي فعلًا.
ليه رغم إننا ساعات بنكون عارفين بالظبط محتاجين نعمل إيه، بنفضل واقفين مكاننا؟
في الحلقة دي من Female Formula، بنتكلم مع نيڤين الجندي، مدربة حياة وقيادة معتمدة، عن رحلة النمو بعيدًا عن الكليشيهات، وإزاي نبدأ تغيير حقيقي من جوّه قبل أي خطوة برا.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
🗝️معنى التطوير الذاتي الحقيقي بعيدً
Female Formula | محجبة أو لأ: كل واحدة حرة في لبسها… والمجتمع لازم يقبل دة!
في الحلقة دي مع ليديا أكرم’ مؤسسة
LA Market بنتكلم عن حرية اختيارات الستات، وإزاي لبس أي ست سواء كانت محجبة أو لأ ماينفعش يكون مقياس لقيمتها أو سبب للحكم عليها.
وبنناقش التحديات الشائعة اللي بتواجه المحجبات في مراحل مختلفة من حياتهم وفي مناسبات متنوعة، والتصنيفات والمعايير المجتمعية الضاغطة، وتأثيرها على الثقة بالنفس واتخاذ القرار.
الحلقة دي كمان بتركّز على:
🗝️ التحديات الشائعة اللي بتواجه ال
Female Formula | أخصائية نفسية: ليه صداقات البنات ضرورية بس معقّدة؟
، في الحلقة دي مع نورين بن حليم، اخصائية نفسية بنتكلم عن اهمية وجود صداقات الستات وإزاي نميّز بين الدعم الحقيقي والعلاقات السامة، وإمتى نواجه وإمتى نبعد.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
أهمية صداقات الستات الصحية واختلافها عن صداقات الرجالة
مشاكل الصداقات الشائعة، العلامات التحذيرية، والحدود النفسية
الغيرة والمقارنة وأنماط دور الضحية
ليه مش كل صديقة ينفع تكون في كل مرحلة من حياتنا
قوة المواجهة، ال
Female Formula | Business Psychologist: أي حاجة بتعمليها ممكن تطلعي منها فلوس حتى لو صينية محشي
كتير من الستات عايشين بافتراض إن الأمان مضمون… وظيفة ثابتة، زواج، أو مصدر دخل واحد.
بس الحقيقة إن الأمان مش ثابت، ومش دايمًا بيكمل وعلشان كده، وجود خطة احتياطية بقى ضرورة مش رفاهية علشان تأمني نفسك ومستقبلك وتستفيدي من أي موهية أو مهارة عندك وتطلعي منها دخل تاني
في الحلقة دي من Female Formula، بنتكلم مع كاريمان ماهر، أخصائية علم نفس الأعمال ومؤسسة Dreamers of Egypt، عن إزاي تبني أمانك المادي و
Female Formula | مدربة مهارات مهنية: لازم يبقى عندك المهارة دي لو عايزة تنجحي وتكبري في شغلك
القيادة مش بس منصب أو دور، هي طريقة تفكير ومهارات محتاجة تتطوّر مع تغيّر بيئة الشغل النهاردة.
في الحلقة دي من Female Formula، بنتكلم مع رشا قناوي، مؤسسة RK لتطوير المهارات المهنية ومدربة قيادة، عن إعادة تعريف القيادة في عالم متغير، وأهم المهارات اللي بتخلي القيادة فعّالة ومؤثرة، خصوصًا للستات اللي عايزين يبرزوا في حياتهم المهنية والشخصية.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
إطار رشا لتدريب القيادة: فكر باله
Female Formula | علياء بسيوني: أحمد سعد هو السبب في النجاح وانا وش السعد
كتير من النجاحات اللي بنشوفها في عالم الفن، بيبقى وراها شغل ضخم ما حدش شايفه. قرارات، تخطيط، ضغط نفسي، ومسؤوليات بتتحمّلها ناس دايمًا ورا الكواليس.
في الحلقة دي من Female Formula، بنقعد مع علياء بسيوني، مديرة أعمال وزوجة الفنان أحمد سعد، ونتكلم بصراحة عن رحلة التحوّل المهني، ودور مدير الأعمال الحقيقي، وإزاي العلاقة الشخصية ممكن تكون تحدّي وفرصة في نفس الوقت.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
رحلة علياء ا
Female Formula | محامية: الجنيه اللي ييجي بالود أحسن من العشرة اللي ييجوا بالمحكمة
كتير من الستات بيدخلوا الجواز بحب وثقة، لكن من غير معرفة كافية بحقوقهم القانونية أو إزاي يحموا نفسهم ماديًا وقانونيًا.
ومع أول خلاف أو أزمة، بيبدأ الارتباك… لأن الوعي ماكانش موجود من البداية.
في الحلقة دي من Female Formula، بنتكلم مع المحامية سارة درويش عن الصورة الحقيقية للحقوق القانونية للستات في الجواز والطلاق، وإزاي الاستقلال المالي والوعي القانوني مش ضد الجواز، بالعكس… ده اللي بيخلّيه أأمن و
Female Formula | مستشارة سعادة: حياتك ونفسيتك ممكن يتغيروا بسبب الخمس خطوات دول.
هل السعادة اختيار ولا هدف بنفضل نجري وراه؟
ليه رغم إن كلنا عايزين نكون سعداء،بنحس ساعات إن السعادة بعيدة أو صعبة؟
في الحلقة دي من Female Formula، بنفتح ملف السعادة بشكل عملي وواقعي، بعيد عن الكلام الإنشائي، مع رانية بدر الدين — مستشارة سعادة وكاتبة كتاب
«ليه مش كلنا نكون سعداء».
هنتكلم عن:
• هل السعادة قرار يومي ولا محطة نوصلها؟
• إزاي الطفولة بتشكّل عقلنا اللاواعي وبتأثر على اختياراتنا ومشاعرن
Female Formula | أخصائية تنمية ذاتية: الأجيال اللي قبلنا اتربّت على التضحية، و ده معقد الجيل الجديد
الزواج، العيلة، والاختيارات المصيرية بقت مختلفة عن زمان…
ومع التغير المجتمعي، كتير من الستات بقوا تايهين بين الاستقلال، الخوف، والمعايير العالية.
في الحلقة دي من Female Formula بنتكلم مع حنان البهي — كاتبة وأخصائية في التنمية الذاتية — عن التحولات اللي حصلت في مفهوم الجواز، وتمكين المرأة، وتأثير كل ده على قرارات الستات النهاردة.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
التغير المجتمعي وتوقعات الجيل الجديد عن ال
FEMALE FORMULA | دكتورة طب وظيفي | حاجات عمرك ما سمعتيها عن جسمك و ال period و الهرمونات
لسنوات طويلة، كان جسم الست بيتعامل معاه كأنه صندوق أسود — أسئلة كتير ومعلومات قليلة. دلوقتي الصورة بدأت تتغير، وبقى في معرفة أوضح تساعد الستات يفهموا جسمهم بشكل أعمق ويستغلوا اختلافتهم لصالحهم، مش كعبء. ورغم ده، اتربينا نشوف الدورة الشهرية على إنها حاجة مزعجة لازم نستحملها، مش مؤشر أساسي لصحتنا.
في الحلقة دي من Female Formula بنقعد مع د. سارة سمير، طبيبة ممارِسة للطب الوظيفي ومدرِّبة صحة، علشان ن
Female Formula | دكتور شريف باشا: اكثر علامة ان خصوبة البنت في خطر! ودي الحلول
حلقة اكثر علامة ان خصوبة البنت في خطر! ودي الحلول مع د/ شريف باشا سيف
المؤسس ورئيس مجلس الإدارة والمدير الطبي بمركز صن رايز للخصوبة
استشاري نساء وتوليد وخصوبة وزميل الكلية الملكية لأطباء النساء والتوليد (FRCOG)
في الحلقة دي، هنفصّل الحقايق اللي أي ست لازم تعرفها عن جسمها، التوقيت، والاختيارات المتاحة ليها.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
رحلة الخصوبة وفهم تراجعها: عدد البويضات، جودتها، والمخاطر الكرو
Female Formula | Founder of Mayka: دي الحاجات اللي بعلمها للناس في الكورسات بتاعتي!
إزاي تبني بزنس إبداعي من الصفر؟
في الحلقة دي من Female Formula بنتكلم مع مايكا — May Orfy، مؤسسة براند الأزياء المميز، عن العقلية، الأدوات، والمهارات اللي أي حد محتاجها عشان يبدأ ويكبر مشروعه الإبداعي.
في الحلقة دي هنتكلم عن:
• رحلة التصميم والإنتاج: السامبلينج، الفِتنج، الكميات، والتسعير
• تحديد الجمهور المستهدف وحكي قصة البراند بشكل مؤثر
• الكونتنت والاستمرارية وإثبات وجودك في السوق
• التعا
Female Formula | السنة دي… و تلبسيهم إزاي بطريقة تناسب جسمك Trendy ٥حاجات !
إزاي نلبس حلو، نبقى مع الموضةالموضة، وفي نفس الوقت نفهم إيه اللي يناسب شكل جسمنا؟
كتير مننا بيشوف تريندات كتير ومحتوى موضة في كل حتة… بس الحقيقة إن مش كل حاجة تنفع لكل حد و ساعات كتير بنبقة محتاجين دليل لكل التريندات و الستايلات اللي هتنفعنا و تناسبنا
في الحلقة دي بنقعد مع دانية نوح وسلمى حشاد — بلوجرز موضة — ونتكلم عن الموضة بشكل واقعي ومفيد، بعيد عن المبالغات .
في الحلقة دي هنتكلم عن:
تريندات
Female Formula | مديرة تنفيذية: الست عشان تنجح في شغلها ومع ولادها بتضحي بنفسها!
الستات اللي بتشتغل بيدفعوا ثمن كبير — خصوصًا لما بيبقوا أمهات. بين الطموح، والبيت، والمسؤوليات، وتوقعات المجتمع… الحمل بيكون أكبر بكتير من اللي ظاهر.
في الحلقة دي مع إنجي الصبّان — الرئيس التنفيذي وعضو مجلس إدارة فيكتوري لينك، بنتكلم بصراحة عن رحلة الست العاملة اللي عايزة تنجح من غير ما تخسرنفسها في الطريق. وفي الحوار ده بنتعمّق في: الضغط الخفي اللي الأمهات العاملات بيعيشوه التوازن بين الشغل، ال
Female Formula | طبيبة نفسية: الفرق بين التوتر الطبيعي واضطراب القلق، و الحل!
ليه القلق بقى مرض العصر؟
التوتر بقى جزء من حياتنا اليومية — في الشغل، في البيت، وحتى وإحنا لوحدنا.
في الحلقة دي ، بنتكلم مع د. مادونا يني، طبيبة نفسية، عن الفرق بين التوتر والقلق، إزاي التوتر الطبيعي ممكن يتحول لقلق مزمن، وإزاي القلق ممكن يبدأ من الطفولة والمراهقة ويظهر في شكل أعراض جسدية.
و إزاي ناخد أول خطوة في رحلة علاج القلق.هنعرف أساليب عملية للتحكم في نوبات الهلع وتقليل القلق، وكمان خطوات
Female Formula | ٨٥٪ من الطلاقات بتحصل للسبب دة… ودة الحل!
ليه العلاقات بتتغير بعد الجواز؟
كتير من العلاقات بتبدأ قوية ومليانة مشاعر، لكن مع الوقت والضغوط اليومية، بيحصل نوع من البُعد أو الفتور. في الحلقة دي بنتكلم مع شيري بطرس، أخصائية نفسية، عن التغيرات اللي بتحصل بعد الجواز وليه بتحصل، وإزاي نقدر نحافظ على التواصل والمشاعر حتى وسط المسؤوليات والتحديات اليومية.
هنفهم الجانب النفسي من منظورعلمي وراء فشل أو نجاح العلاقات، تأثير الأحداث الكبيرة زي الولاد
Female Formula |أخصائية في الصحة النفسية: الشخص اللي أذاكي مش شرط يعترف ولا يعتذر!
إزاي نفهم الصدمات المتوارثة من الأجيال ونبدأ نتحرر منها؟
كتير مننا شايل جواه صدمات من الطفولة أو من طريقة التربية من غير ما يحس. في الحلقة دي من ، الدكتورة ماسة الكردي، أخصائية الصحة النفسية ومعالجة الصدمات، بتشرح لنا معنى الصدمات المتوارثة، الفرق بين الصدمات اللي حصلتلي واللي ماحصلتليش، وإزاي ممكن نلاحظ، نفهم و ناخد أول خطوة في التعفي من الصدمات دي ونكسر الدائرة بطريقة عملية وواقعية.
في الحلقة د
Female Formula |مؤثرة موضة: مش لازم عشان تلبسي حلو يبقى مقاسك x-small
إزاي توصلي للستايل اللي يعبّر عنك و يخليكي واثقة في نفسك؟
كتير من الستات بيحبوا الموضة، لكن ساعات بيحسّوا إنهم تايهين بين الترندات ومش عارفين يلبسوا إيه يناسبهم فعلًا.
في الحلقة دي مؤثرة الموضة المصرية نهى الشربيني بتشاركنا رؤيتها البسيطة والواقعية عن الستايل ،إزاي تستغلي القطع اللي عندك،تشتري إزاي بذكاء وتلبسي بثقة من غير ما تبالغي .
حلقة عن الموضة بمعناها الحقيقي: الراحة، الثقة، والذكاء في ا
Female Formula | سمو السيدة بسمة آل سعيد: الأربعينات هي المرحلة الذهبية للمرأة.. والثقة في النفس هي قوة المرأة الخارقة
في هذه الحلقة الخاصة نستضيف سمو السيدة بسمة آل سعيد، إحدى أبرز الأصوات العربية في مجال الصحة النفسية وهي أخصائية نفسية ومؤسسة عيادة همسات السكون، أول عيادة متخصصة في الصحة النفسية في عمان.
في هذا الحوار الملهم، تتحدث سموها عن المرأة بعد الأربعين، وتصف هذه المرحلة بأنها العصر الذهبي للمرأة — وقت تنضج فيه التجارب وتتضح فيه الرؤية وتكتسب المرأة الحكمة والقوة لاتخاذ قرارات أوعى والاهتمام بنفسها أكثر م
Female Formula | مؤسسة براند Mother Naked: رميت دفعة كاملة من المنتجات عشان مبادئي!!
إيه هي رحلة تأسيس براند Mother Naked؟
إزاي ممكن تحوّلي شغفك لمشروع ناجح؟
في الحلقة دي، بنقعد مع ندى خروب، مؤسسة براند Mother Naked، ونتكلم عن:
✅ بداية البراند من الفكرة لأول دفعة منتجات لبراند ناجح و محبوب في كل مصر
✅ التحديات اللي قابلتها وإزاي صممت على عمل حاجة مختلفة
✅ إزاي حققت التوازن بين كونها أم لتوأم وبين بناء البراند وإدارة البيزنس
✅ نصايح عملية لأي ست و أم عايزة تبدأ مشروعها أو تطور البز
أخصائية تغذية: هو دة أحسن دايت في العالم! شرح كل أنواع الدايت وتأثيرها
إيه هو الدايت اللي فعلًا أصح دايت في العالم؟من الكيتو للصيام المتقطع لحد الدايتات الديتوكس، الترندات كتيرة وبتتلخبطنا. لكن الدراسات بتأكد إن في دايت واحد بيتصدر: الدايت المتوسطي.في الحلقة دي، هنتكلم مع تينا شاغوري، أخصائية التغذية العلاجية عن:✅ إزاي الدايت المتوسطي بيشتغل وليه بيتصنف كأصح دايت في العالم✅ يعني إيه دايت مضاد للالتهابات وليه مهم للصحة وطول العمر✅ مميزات وعيوب كل دايت (كيتو، صيام متقط
تصميم البيت = سعادة يومية (الراحة بتبدأ من بيتك)
حاسّة إن بيتك مش مريحك أو مش بيعبر عنك؟
في الحلقة دي، بنقعد مع مصممة الديكور نورة السروجي ونتكلم عن إزاي البيت مش بس حيطان وأثاث.. لكنه المكان اللي بيأثر على طاقتك، وحتى إحساسك بالراحة.
اتكلمنا عن إزاي بيتك يعكس شخصيتك وستايلك، إزاي الألوان والثقافة بيغيّروا مزاج البيت، وكمان عناصر بسيطة تقدر تخلي بيتك أكتر توازن وراحة.
هنتكلم عن خطوات بسيطة تساعدك تلاقي ستايلك وتخلقي مساحة شبهك فعلًا، من غير تك
من الطفولة للمراهقة: زرع الثقة والحب في ولادنا قبل ما يدوروا عليهم برّه
في الحلقة دي، بنرجع للمرة التالتة مع إنجي ميشيل – أخصائية نفسية إكلينيكية ومعالجة أسرية وزوجية – علشان نتكلم عن موضوع حساس ومهم: "الكراش" عند الأطفال والعلاقات في سن المراهقة.
بنتكلم عن:
🗝️ نقول إيه للأطفال في كل مرحلة عمرية لما يبتدي يبقى عندهم مشاعر.
🗝️ إزاي الأهل يتعاملوا مع المواضيع دي بحب وصراحة وأمان.
🗝️ ليه العلاقات قبل 18 سنة ممكن تسبب أذى نفسي كبير.
🗝️ الفرق بين تربية الولاد والبنات في ث
FemaleFormula | لكل أم عندها طفل بتحديات خاصة: حكاية ريم سامي عن الأمومة وقوة الإيمان
في هذه الحلقة بنقابل ريم سامي، أم ملهمة قدرت تربي ابن مختلف القدرات بكل حب وإيمان. رغم التحديات، ريم سامي كملت حياتها، أنشأت أسرة سعيدة، ربّت إخوات فاهمين ومتعاطفين، وكملت شغلها وحياتها.
كلماتها ما زالت بتلهمنا: "أنا قررت أعيش جنب المشكلة، مش جواها."
الحوار عن الصمود، الأمومة، القدرات الخاصة، العيلة، وقوة الإيمان.
In this episode of Female Formula, we meet an inspiring mother who raised her diffe
FemaleFormula | الرجوع للمدارس والمبالغة في الأنشطة!
Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'
Facebook-
https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvF
Instagram - https://instagram.com/female.formula
TikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1
Apple Podcast -
https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id17057
يسرا الليثي بتحكي عن الجواز بدري، الأمومة، التحول في حياتها
اتجوزت وهي عندها ١٨ سنة، وانتقلت مع جوزها نجم الكورة من بلد للتانية، وكوّنوا مع بعض عيلة جميلة فيها ٣ أولاد.
في الحلقة دي، يسرا الليثي بتحكي عن رحلتها مع الجواز والأمومة من سن صغير، وإزاي قررت بعد سنين إنها تكتشف نفسها من جديد، تدرس علم نفس، وتبني طريق خاص بيها جنب العيلة اللي فخورة بيها.
حكاية عن الحب، النضج، واكتشاف الذات وسط حياة أسرية مستقرة وداعمة.
What’s it like to get married at 18 and ra
FemaleFormula | عيد الأب: مش بس بيصرف... بيهتم، بيحب، و بيشارك
في الحلقة دي، بنسلّط الضوء على دور الأب الحقيقي—اللي أعمق بكتير من إنه يكون مجرّد مصدر دخل أو "اللي بيصرف" على العيلة...
مع محمود عبد المجيد، هنتكلم عن دور الأب الحقيقية، عن الأبوة الحنونة، وعن التحديات اللي الرجالة بيواجهوها في مجتمعنا.
في الحلقة دي هانتكلم عن:
- ليه دور الأب مهم زي دور الأم و ساعات اكتر كمان؟
- ليه لازم نحتفل بالأب زي ما بنحتفل بالأم؟
- وإزاي يكون أب فعلاً موجود، داعم، ومؤثر
FemaleFormula | ٣٩ سنة من غير جواز وسعيدة وناجحة
عايدة جابريال عندها ٣٩ سنة، مش متجوزة، وبتقول إنها سعيدة ومش ناقصها حاجة – وده بيجيب لها هجوم كبير على السوشيال ميديا. في الحلقة دي، بنسمع منها عن رحلتها لاكتشاف ذاتها، وثقتها في نفسها، وقرارها إنها مش هترضى بأقل من اللي تستحقه.
هل الجواز فعلاً هو الطريق الوحيد للسعادة؟
إزاي الست تبقى مستقلة ماديًا وعاطفيًا؟
وليه المجتمع بيصعب عليه يتقبل ست ناجحة ومبسوطة من غير جواز ولا أولاد؟
في الحلقة دي هتسم
FemaleFormula| بين الألم والتعافي: أهمية الدعم النفسي وطرق تقديمه في رحلة السرطان
--
في الحلقة المؤثرة دي، بنستضيف نور شكري — ناجية من السرطان ومدربة دعم وتعافي لمرضى السرطان — رحلتها بكل ما فيها من تحديات، لحظات ضعف، وقوة خارقة.
نور بتحكي عن تجربتها بشكل صادق وملهم، وبتقدّم نور (حرفيًا) لغيرها من المرضى والناس اللي حواليهم.
هنتكلم سوا عن:
🎗️ اللي المريض نفسه بيحتاج يسمعه… واللي ماينفعش يتقال
🎗️ لحظات الخوف، العزلة، والتمسك بالأمل
🎗️ الفرق بين الدعم الواعي والدعم اللي من غي
FemaleFormula | مش كل تريند ينفعك: دليلك للعناية ببشرتك
واقي الشمس؟ ترندات التيكتوك؟ روتينات العناية اللي بتتغير كل أسبوع؟في الحلقة دي من Female Formula مع د. مروة مختار أخصائية الجلدية والطب التجميلي في ZO Skin Center، هترد على كل الأسئلة اللي ممكن تيجي في بالنا، وتوضح إمتى الترندات بتبقى مفيدة، وإمتى بتتحول لمشكلة حقيقة بتضر بشرتنا.لو محتارة وسط كل الترندات، في الحلقة دي هتعرفي:التغيرات اللي بتحصل لبشرتنا مع السن.هل مرطبات البشرة ممكن يضر؟إزاي التو
FemaleFormula | حلول لتغيرات جسمنا بعد: الولادة، فقدان الوزن، والعمليات
معظمنا مش بياخد باله إن جلد الجسم محتاج عناية مختلفة عن بشرة الوش، خصوصًا بعد فقدان الوزن أو التغيرات الكبيرة اللي بتحصل في الجسم. في الحلقة دي من Female Formula، د. يارا نظمي، طبيب جلدية في ZO Skin Center، هتكلمنا عن أسباب ترهل الجلد، وإزاي السن، الجينات، ونوع الجسم بيأثروا عليه، ومواضيع تانية مهمة جدًّا زي: - إزاي الحوامل يقدروا يعتنوا بجلدهم خلال فترة الحمل ويتعاملوا مع الخطوط البيضا والندبات.
FemaleFormula | أسرار التجميل: ايه اللي يناسبني؟
مش كل مشاكل بشرتنا محتاجة تدخل تجميلي، أوقات كتير الحل بيكون في روتين بسيط ووعي أكتر بجسمنا وبشرتنا. في الحلقة دي من Female Formula، مع د. هبة مصباح، أخصائية التجميل في ZO Skin Centre، هنتكلم معاها عن الفرق بين العناية الصحية بالبشرة، واللجوء للتجميل كحل سريع أو دائم. وعن أنواع الإجراءات التجميلية، وإمتى نحتاجها فعلًا، وتأثير فقدان الوزن على شكل البشرة ومرونتها. حلقة د ي هتساعدك تبصي لبشرتك بطريقة
العلاقة خلصت؟ هنبدأ هنا رحلة التعافي
In this powerful episode of Female Formula, psychologist, and couple therapist Engie Michel guides us through the real process of moving on after a breakup. It’s more than just advice—it’s a full therapy journey.
We walk step-by-step through:
The Control Box exercise
The six principles of Acceptance and Commitment (ACT) Therapy
Common mistakes people make when trying to move on
What actually hel
FemaleFormula | تنظيم البيت = راحة نفسية (الهدوء بيبدأ من البيت)
حاسة إن بيتك مكركب؟ ممكن يكون ده سبب تعبك النفسي وانتِ مش واخدة بالك.
في الحلقة دي، بنقعد مع خبيرة تنظيم المنازل قسمت عوض الله نتكلم عن تأثير الفوضى على حالتنا النفسية وإزاي التنظيم مش بس بيحسن شكل البيت.. لكنه كمان بيهدي الأعصاب.
اتكلمنا عن ثقافة الشراء الزائد، تأثير الاستهلاك على حياتنا، وكمان هنتكلم عن خطوات بسيطة تقدر تخلي بيتك مصدر للطاقة الإيجابية، مكان مريح و بسيط.
هتسمعي نصايح عملية وسه
إزاي تكوني ست في عالم بيطلب منك تبقي راجل؟
حاسّة إنك طول الوقت بتجري ومش قادرة توصلي لحالة من الراحة والتوازن؟
رجعت لنا حنان البهي عشان نعرف أكتر عن عالم طاقة الأنوثة — يعني إيه فعلاً؟ وليه الحياة الحديثة بتسرقها مننا؟ وإزاي نرجّع الاتصال بنفسنا ونلاقي توازننا من تاني؟
هنتكلم عن الفروق بين الطاقة الأنثوية والذكورية، علامات فقدان طاقة الأنوثة، وإزاي نرجع نعيش من مكان فيه إحساس، وراحة، وإبداع.
Are you constantly doing but never being? Feeli
إزاي تدوري على علاقة حقيقية أونلاين؟
في الحلقة دي مع خبيرة العلاقات ليلي محسن، اتكلمنا عن الفرق بين الديتينج أبس والماريدج أبس، وازاي البنات تقدر تستخدم التطبيقات دي بأمان وتلاقي الشريك الصح.
هنعرف:
🔴إزاي تحمي نفسك
🔴الأسئلة الصح اللي لازم تسأليها قبل ما تقابلي حد
🔴إزاي تتعاملي مع ضغط المجتمع حوالين موضوع الديتينج أبس خصوصاً في الشرق الأوسط
🔴وليه مش غلط تكوني على التطبيقات دي طالما بتستخدميها بأمان وبوعي.
لو مهتمة أو مترددة أو بتفكر
مع الـAI: أدوارنا ومستقبل أولادنا بيتغيروا للأبد
في الحلقة المهمة دي مع زياد علي، بنتكلم عن تأثير الذكاء الاصطناعي المحتوم في حياتنا المهنية والشخصية. بنوضح ليه استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي بشكل شخصي ضرورة عشان نحافظ على إنتاجيتنا وتنظيم حياتنا ونفضل مواكبين للعصر. بنتكلم كمان عن إزاي التعليم هيتغير جذريًا بسبب الذكاء الاصطناعي، وإيه هي المهارات الأساسية اللي لازم نعلمها لأولادنا، وازاي دورنا كأهالي هيتغير للأبد. هتلاقوا في الحلقة نصائح عملية
موبايلك بيسرق حياتك! إزاي تسترجعها؟
هل ممكن تكون مدمن شاشة ومش واخد بالك؟ في الحلقة دي من Female Formula، بنستضيف الأخصائية النفسية نشوى طنطاوي عشان نفهم أكتر عن إدمان التليفون والسوشيال ميديا، وتأثيره على الصحة النفسية. اتكلمنا عن إزاي السكرولينج المستمر بيأثر على النوم والتركيز والمزاج، وليه بنبقى متعلقين بالتليفون حتى وإحنا تعبانين. وكمان هتسمعوا نصايح عملية لتقليل وقت الشاشة، وحيل موجودة في تليفونك ممكن تبدأ بيها النهارده! Are y
الأمومة: بين التعب والحب
مفيش وصفة سحرية للأمومة! في الحلقة الخاصة بعيد الأم، هنتكلم عن أكبر خرافة عن الأمومة: إن في طريقة "صحيحة" تربي بيها أولادك! الحقيقة إن كل أم، وكل طفل، وكل بيت مختلف، واللي بينفع لحد مش شرط ينفع لحد تاني. الحل؟ إنك تحطي توقعات واقعية من الأول، عشان تعرفي تتعاملي مع أي تحدي بدون صدمات. في الحلقة دي من Female Formula بنتكلم مع يارا عصام المعروفة بصراحتها وواقعيتها، واللي محتواها بيوضح الحياة الحقيقية
يوم المرأة: النجاح مالوش تعريف واحد
في الحلقة الخاصة بيوم المرأة، هنتكلم عن فكرة إن النجاح مش لازم يكون جوايز وألقاب وإنجازات ضخمة. سواء كنتي ست عاملة، أم متفرغة، رائدة أعمال، فريلانسر، أو ببساطة بتحاولي تعملي أفضل ما عندك—رحلتك تستحق الاحتفال. الحلقة دي هتفتح نقاش عن المعنى الحقيقي للتمكين، ليه كل اختيارات الستات ليها قيمة، وإزاي نحتفل بيهم مش بس على أساس الإنجازات. مواضيع الحلقة: ✔️ يوم المرأة مش بس للناجحات مهنيًا ✔️ النجاح نسبي—
الأم السينجل: تحديات، حدود ورحلة تعافي
إنك تكوني أم سينجل مش حاجة سهلة، خصوصًا في مجتمعاتنا العربية. سواء كان بسبب الطلاق أو وفاة الزوج، تربية الأطفال لوحدك بتكون رحلة مليانة تحديات وضغط نفسي ومادي. في الحلقة دي من=، بأتكلم مع خبيرة التربية ليال عدنان عن المشاكل اللي بتواجه الأمهات السينجل، إزاي يحطوا حدود صحية مع الإكس في الكوبيرنتنج، وإزاي يتأكدوا إنهم مش بينقلوا الصدمات بتاعتهم لأولادهم. وكمان بنناقش إمتى يحتاجوا دعم نفسي أو متخصص ع
لغات الحب: مفتاح العلاقات القوية
عمرك فكرتي إن السبب إنك مش حاسة بالتقدير أو الاهتمام في علاقتك ممكن يكون مجرد اختلاف في لغة الحب؟ في الحلقة دي، هنشرح 5 لغات للحب وإزاي بتأثر مش بس على علاقتك بشريك حياتك، لكن كمان على علاقتك بأهلك، أصحابك، وحتى ولادك. لما تفهمي لغتك ولغة اللي حواليكي، هتعرفي تبني علاقات أقوى بكتير! هنتكلم كمان عن إيه المتوقع من الناس بعد ما تفهموا الاختلافات دي، وإزاي تقدروا تقربوا المسافات بينكم.
🔍 أهم النقاط:
✔
في عيد الحب: ماتضيعيش وقتك مع الشخص الغلط
هل بتختاري الشريك الصح؟ في الحلقة دي من Female Formula، بتشرح لنا إنجي ميشيل، أخصائية علم النفس، أهم علامات الخطر اللي لازم تبعدي عنها، و العلامات الإيجابية لعلاقة ناجحة، وأهمية معرفة نفسك قبل ما تدخلي أي علاقة.
في الحلقة دي هتعرفي:
✅ أهم علامات الخطر في العلاقات 🚩
✅ إزاي تفرقي بين الشخص الصح والغلط؟
✅ إزاي تعرفي إنك جاهزة لعلاقة جديدة؟
✅ ليه لازم تفهمي نفسك الأول قبل ما تدوري على الحب؟
✅ الأخطاء
في السنة الجديدة: ازاي تلاقي وقت لنفسك؟
بنختم السنة والموسم الثاني بنبرة إيجابية مع حنان البهي، كاتبة واخصائية تطوير الذات ومدربة تنفس. اكتشفي ازاي ممكن تحققي التوازن في حياتك المزدحمة وتتدي اولوية لنفسك. حنان بتشاركنا نصائح عملية لإدارة الوقت واستراتيجيات الذهن وتمارين التنفس اللي تساعدك تخلي حياتك اهدى وفي نفس الوقت تنجزي اللي وراكي. سواء كنتِ بتشتغلي، ست بيت، متجوزة أو لأ، هتلاقي في الحلقة دي دليلكِ لبداية السنة الجديدة بوضوح وهدوء.
تمكين رائدات الأعمال
رانيا أيمن بقالها سنين بتدعم الستات في مجال ريادة الأعمال بكل الطرق الممكنة، بتحاول تحل مشاكلهم وتساعدهم يكبروا في سوق كله تحديات. وهي احسن واحدة تكلمنا عن الطرق المختلفة لتمكين المرأة في عالم البيزنس وتشجع كل واحدة عندها فكرة انها تبدأ.
من خلال Entreprenelle, رانيا والفريق اللي معاها ساعدوا الآف البنات والستات انهم يحولوا افكارهم ومشاريعهم الصغيرة لبيزنس مربح في مجالات مختلفة. في الحلقة دي بنتكل
مش هنفرح بيكي؟
Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'Facebook- https://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref=sharehttps://m.facebook.com/groups/femaleformula/?ref%3Dshare&exp=9594&mibextid=S66gvFInstagram - https://instagram.com/female.formulaTikTok - https://www.tiktok.com/@femaleformula?_t=8fZTc3w7znd&_r=1Apple Podcast - https://podcasts.apple.com/eg/podcast/female-formula-by-alia-khafaga/id1705726262Spoti
تحديات الأمومة غير المحكية: الحمل والصحة النفسية - The Untold Challenges of Motherhood
وانا في آخر حملي الثاني حبيت اتكلم عن تحديات كتير بتقابل الستات اثناء الحمل وبعد الولادة مش بنتكلم عنها. دكتورة مادونا ياني، طبيبة نفسية ومهتمة بالصحة النفسية للأمهات بشكل خاص، هتكلمنا الفرق بين تأثير الهرمونات علينا والمشاكل النفسية اللي بتحتاج علاج وشكل الدعم اللي بتحتاجه كل ست من جوزها والدايرة اللي حواليها وعن رسم الحدود مع القريبين والغرب عشان نحمي نفسنا من التدخلات والضغط Join us for a heart
ليه بننتقد الانفلونسرز بس بنتابعهم؟ - Fashion Blogging: Career or Controversy?
ليه البلوجر دي شغلانة اصلا؟ وايه الصعب في ان واحدة تتصور وتحط صورها على السوشيال ميديا؟ هندخل جوة عالم البلوجرز ونفهم عن طبيعة الشغلانة اكتر مع دانية نوح. In this episode of Female Formula, we sit down with Dania Nouh to discuss why being an influencer is considered a legitimate career. We dive into the controversies and misconceptions, addressing the love-hate relationship that many have with inf
Managing Difficult Family Relationships - العلاقات العائلية الحساسة
في علاقات عائلية معقدة وحساسة زي الحموات، اخت الزوج، زوجة الأب وزوج الأم وغيرها. في الحلقة دي مع دكتورة ماجي الشافعي، طبيبة الأمراض النفسية، هنتكلم عن الاسباب والحلول وكيفية وضع حدود صحية للعلاقات عشان نتفادى المشاكل العائلية.In this episode of Female Formula, we sit down with Psychiatrist Dr Maggie El Shafie to explore the often complicated and sensitive relationships with in-laws, stepmoms, and
Do Women Really Need to Work? - الست تشتغل ولا تقعد في البيت؟
ربة منزل أم امرأة عاملة: إيجابيات وسلبيات القرار وأهمية الاستقلال المالي. في الحلقة دي بنتكلم مع الأخصائية النفسية نشوى طنطاوي عن سلبيات وايجابيات قرار ان الواحدة تبقى ربة منزل وايه التأثيرات النفسية وتأثير دة على أسرتها على المدى القصير والمدى الطويل. The Stay-at-Home Mom Dilemma: Choices, Consequences, and Financial Freedom. In this episode of Female Formula, I sit down with psychologist Nashwa
تقليل ضرر الطلاق على الأولاد
نسب الطلاق المرتفعة بتخلينا لازم نهتم بتأثير الطلاق على الأولاد. في الحلقة دي مع الاستشاري التربوي رُبا الجندي بنتكلم عن: ايه اللي يتقال وايه اللي مايتقالش، نرد ازاي على الاسئلة الصعبة، الدعم النفسي اللي الاولاد محتاجاه في كل مرحلة عمرية وغيرها من المواضيع.In this episode of Female Formula, we dive into a sensitive yet important topic—how to help children cope with divorce. We discuss the best str
رحلة إصرار ونجاح سارة وياسمين رضوان
في الحلقة دي بنتعرف على سارة وياسمين رضوان وقصة كل واحدة فيهم مع الشغل من الطفولة لحد ما أسسوا بيزنيس كبير في مجال الـdesserts وازاي تربيتهم وعلاقتهم ببعض ساعدتهم يقدموا شئ مختلف وجديد وينجحوا في فترة قصيرة.In this episode of Female Formula, we delve into the remarkable journey of two sisters who turned their dreams into reality through sheer determination and hard work. Raised by empowering paren
الكلام عن البلوغ والتعامل مع المراهقين - Talking Puberty and Handling Teenagers
في الحلقة دي، بنتكلم عن موضوع مهم جدًا وهو إزاي وإمتى نتكلم مع ولادنا عن فترة البلوغ. مدربة التربية مي البدوي بتشاركنا نصايحها وإرشاداتها عشان نقدر نخلي المرحلة دي أسهل على الأهل والمراهقين. كمان بنناقش تحديات التعامل مع المراهقين وإزاي نبني علاقة مفتوحة وموثوقة معاهم في الفترة الحساسة دي.In this insightful episode of Female Formula, we dive into the critical topic of how and when to talk about pu
الخيانة: الأسباب والحلول
الخيانة ممكن تبقـي نهاية العلاقة بس ممكن جداً تخلق فرصة جديدة لعلاقة أفضل. في الحلقة دي مع نها الخطيب، أخصائية علم النفس، هنتكلم عن الأسباب الاجتماعية والنفسية للخيانة، والازواج يصلحوا علاقتهم ازاي لو حصل خيانة.In this eye-opening episode of Female Formula, we dive deep into the complex world of infidelity. Our guest, licensed psychologist Noha El Khatib, sheds light on why people cheat, the socia
ليه محتاجين نتكلم عن العلاقات الجنـ*سية؟ - Why Couples Need to Talk about Sex
في أزواج كتير مش بتتكلم عن علاقتهم الجنـسية ومش بيعبروا عن احتياجاتهم ورغباتهم ودة بيؤدي لمشاكل زوجية كتيرة. في الوطن العربي مفيش ثقافة جنـ*سية وبالتالي في مفاهيم كتير غلط لازم نصلحها بالكلام مع متخصصين. ياسمين الجارحي حاصلة على ماجيستير في علم النفس الارشادي ومتخصصة في علاج الأزواج والعلاج الجنـ*سي، هتتكلم في الحلقة عن التحديات اللي بتقابل الازواج وأهمية التواصل عشان نحافظ على علاقة سعيدة.In this
Caroline Labouchere: Celebrating Life at Every Age
In this inspiring episode, I sit down with the gorgeous Caroline Labouchere who embarked on her modeling career in her 50s. Discover how this unexpected journey led her to uncover a newfound passion and brought unprecedented joy into her life. She shares her empowering story of transformation, proving that happiness and fulfillment are not confined to any age. Now an advocate for women's issues, s
حقن التخسيس: كل اللي محتاجة تعرفيه
هل حقن التخسيس دي أمان؟ ليها أعراض جانبية؟ اتبع نظام غذائي شكله ايه؟ وغيرها من الأسئلة هتجاوب عليها دكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، وهنتكلم كمان عن المكملات الغذائية، ايه الضروري منها وايه اللي مالوش لازمة وايه الخطر.Join us as we interview Dr. Radwa Nabil, a clinical dietitian consultant, about weight-loss injections. She answers key questions: Are they safe? Who should
Mini Formula | Why Are We Here?
سؤال يبدو معقد جداً لكن اجابته بسيطة ومنطقية. اسمعوا الحلقة دي عشان تعرفوا ربنا ليه خلقنا في الزمان والمكان دة ودورنا في الحياة.ضيفة الحلقة داليا أبو بكر، الحاصلة على دبلومة الدراسات العليا، الدراسات الإسلامية، الجامعة الأمريكية بالقاهرة.Why are we here? This seems as a tough and complex question but in fact, the answer is simple and straightforward. Watch this mini episode with Dalia Abu Bakr as
Mini Formula | How To Raise Spiritual Kids
Discover how to raise spiritually inclined children by providing essential tools, emphasizing the crucial aspect of granting them freedom of choice and a safe space for questioning. Guest: Dalia Abu Bakr, Graduate Diploma, Islamic Studies, The American University in Cairoممكن نربي أولادنا تربية روحانية، لكن ماينفعش نفرض عليهم أي شئ. نديهم الأدوات لكن نسيب لهم حرية الاختيار ونخلق لهم مساحة آمنة يسأ
Mini Formula | How To Instill Chores In Kids
Discover the power of instilling chores in kids early on to raise responsible people with Basma El Ghazouly, positive discipline trainer.مشاركة الأولاد في البيت مهمة حتى لو عندنا ناس بتساعد عشان الأطفال تتعود تتحمل مسؤولية الحاجات البسيطة اللي تخصهم. اسمعوا بسمة الغزولي، مدربة التربية الايجابية المعتمدة، عشان تعرفوا هتعملوا كدة ازاي.Follow 'Female Formula by Alia Khafaga'Facebook- https://m.facebo
Mini Formula | How To Raise Grateful Children
How many times have your kids made you feel you're not doing enough? Or cry over that one things you didn't buy them? Instilling gratitude in kids is crucial to raise happy and kind human beings. كام مرة ولادك حسسوكي ان اللي بتعمليه مش كفاية؟ تربية أطفال عندهم احساس بالامتنان بقى أصعب في الزمن دة اللي مليان مقارنات واهتمام بالماديات. بسمة الغزولي، أخصائية التربية الايجابية هتقول خطوات سهلة تعود ال
Mini Formula | Don't Exercise To Lose Weight!
Working out is not for weight loss, it's much more than that. Join us with Samar Aboul Yazid as we uncover the profound impact of exercise on mental health and physical well-being.الرياضة لوحدها مش بتخسس، بس الرياضة لها تأثير مهم على صحتنا النفسية والجسدية على المدى القصير والبعيد، لازم نلعب رياضة سواء عايزين نخس أو لأ، اعرفوا أكتر من سمر أبو اليزيد.#FemaleFormula #خسارة_الوزن #الرياضةFollow 'Fema
Mini Formula | How To Get Kids To Eat Healthy
Encouraging children to love and opt for healthy food can be a challenge for many parents, and it begins with our own choices as parents. In this mini episode, clinical dietitian Maya Hdeib shares essential tips on fostering healthy eating habits in children.إني أخلي الأطفال يحبوا الأكل الصحي دي معاناة معظم الأهالي. الموضوع كله بيبدأ بينا احنا كأهالي.اسمعوا النصائح من مايا هضيب، أخصائية التغذية ال
Mini Formula | الهضم الصحي في رمضان
ممكن خطوات بسيطة تخلينا نهضم أحسن بعد ساعات الصيام الطويلة من غير ما نحرم نفسنا من حاجة. اسمعوا النصائح من مايا هضيب، أخصائية التغذية العلاجية في الحلقة دي من Mini Formula.Experience a lighter Ramadan with expert advice on improving digestion during Iftar. Clinical Dietitian Maya Hdeib shares simple steps to enhance your post-Iftar experience in this Mini Formula episode. Tune in to learn more!Fol
Mini Formula | ازاي استفتي قلبي؟
كلمة "استفتي قلبك" مريحة لكن محيرة. لازم القلب اللي استفتيه يكون سليم عشان يدلني على التصرف الصح. ازاي أنقي قلبي واستفتيه؟ هتشرح الاجابة دي داليا أبو بكر، الحاصلة على دبلومة الدراسات العليا، الدراسات الإسلامية، الجامعة الأمريكية بالقاهرة. You know how confusing it can be when someone tells you "follow your gut"? You need to have an enlightened heart to guide you in times of uncertainty, but achiev
Mini Formula | هو لازم أحب الرياضة؟
الرياضة شيء أساسي في الحياة عشان نحافظ على صحتنا، أياً كان شكلها، ومش لازم على فكرة نحب الرياضة وندمنها، بس ممكن نلاقي التمرين المناسب لحياتنا عشان نقدر نستمر فيه ودة الأهم. Explore the importance of exercise for overall well-being, emphasizing that enjoying sports isn't necessary to reap its benefits. Discover practical ways to incorporate fitness into daily life, making it accessible and rewardi
Mini Formula | تنظيم وقت الاولاد في رمضان
Managing kids schedule in Ramadan can be challenging especially if it's school time and they have homework and exams. But this might be your chance to hand more responsibilities to the kids and supervise instead according to Basma El Ghazouly, Positive Discipline Expert. تغيير الروتين ممكن يبقى مرهق بالنسبة للأولاد والأمهات، لكن بسمة الغزولي، مدربة التربية الايجابية، شايفة ان ممكن رمضان يبقى فرصة
Mini Formula | 4 خطوات هتخسسك في رمضان
4 Gentle Steps to Effectively Lose Weight During Ramadan. Listen to clinical dietitian Maya Hdeib for approaching weight loss during this holy month with patience and compassion.سؤال كل سنة هو ازاي أخس في رمضان! اسمعوا مايا هضيب، أخصائية تغذية علاجية، عشان تعرفوا ازاي تخسوا من غير ما تحرموا نفسكم من حاجةFollow 'Female Formula by Alia Khafaga'Facebook- https://m.facebook.com/groups/femalef...Instag
Mini Formula | ينفع أتمرن ١٠ دقائق بس؟
كلنا عارفين ان الرياضة مهمة بس في كتير مننا مش لاقيين وقت. ينفع عشر دقائق من البيت يعملوا فرق. اسمعوا سمر أبو اليزيد هتقولكم تعملوها ازاي.We're all aware of the significance of exercise, yet finding an entire hour in our daily schedule can be challenging. But fear not! You can still achieve an effective workout in just 10 minutes from the comfort of your home. Tune in to Samar Aboul Yazid to disco
Mini Formula | تعريف الروحانية Defining Spirituality
Exploring the essence of spirituality and its profound impact on personal growth and well-being, delving into how it shapes and enriches our lives through introspection and connection with the world around us.Guest: Dalia Abu Bakr, Graduate Diploma, Islamic Studies, The American University in Cairoهنكتشف يعني ايه روحانية بطريقة مبسطة وهنعرف تأثيرها على حياتنا ودورها في تحقيق السلام الداخلي مع دالي
قصة آلاء العطار
قصة آلاء العطار You may have encountered Alaa AlAttar's story on Instagram, but in this episode, we delve deeper into her determination to hold the h*rasser accountable and discuss strategies for navigating s*xu*l h*rassment. Alaa serves as a compelling example of the strength and resilience that young women should embody.ممكن تكونوا شوفتوا قصة آلاء العطار على انستجرام، بي في الحلقة دي هنعرف ليه ه
فرق الصحة النفسية بين الرجالة والستات - مع د. أحمد سويلم (الجزء ٢)
مكملين في نقاشنا مع د. أحمد سويلم في Female Formula عن اختلافات الرجالة والستات في التعامل مع عقبات الصحة النفسية وضغوطات المجتمع وازاي نربي أولاد وبنات قادرين على التعامل مع الضغوطات دي.In this episode of Female Formula, we continue our discussion with Dr. Ahmed Sweilam on the distinct mental health challenges faced by men and women, and how to break generational patterns and navigate the complex
