بودكاست خمسة | Podcast Five
بودكاست خمسة يقدّمه يوسف، وهو مساحة عربية للحديث عن الأفكار وكيفية تشكّلها. ينطلق من القلب نحو العقل ليستكشف ما يدور في الذهن من تأملات وتساؤلات. يقدّم محتوى قصيرًا ومباشرًا يركز على الإلهام والتفكير. مناسب لمن يحب الاستماع إلى جرعات خفيفة من الطرح الفكري.
حلقات
بودكاست خمسة | الحلقة 50 : ليش نصلي التراويح؟
🎧 ليش نصلي التراويح؟ | بودكاست خمسةفي صلاة…ما أحد يجبرك عليها،لكن لو عشتها بصدق تغيّر شكل رمضان كله.التراويح مو فرض، مو اختبار التزام، مو سباق ركعات.هي موعد ليلي هادئ بعد يوم طويل.وقفة قصيرة تقول فيها:الدنيا انتظري… عندي لقاء أهم.
بودكاست خمسة | الحلقة 49 : كيف اختم القرآن؟
🎧 كيف أختم القرآن؟ | بودكاست خمسةيمكن أكثر حلم صادق في رمضان… إنك تختم القرآن فعلًا.مو عشان رقم، بل عشان إحساس القرب اللي يتركه في قلبك.كثير يبدأ بحماس كبير، ثم تتدخل الحياة، تتراكم الأيام،ويتحول الجزء من رفيق هادئ إلى عبء ثقيل.والمشكلة غالبًا مو في قدرتك… بل في الطريقة.
بودكاست خمسة | الحلقة 48 : كيف أبني عادات جميلة في رمضان؟
🎧 كيف أبني عادات جميلة في رمضان؟ | بودكاست خمسةمو كل رمضان يمرّ بنفس الشكل…في رمضانات نصومها، وفي رمضانات تغيّرنا بهدوء من الداخل.كثير منّا يدخل الشهر بحماس كبير وقائمة طويلة من العادات،لكن التعب يبدأ لما نحاول نغيّر كل شيء دفعة واحدة.الحقيقة البسيطة؟العادات الجميلة تبدأ صغيرة… وتكبر بالاستمرار، مو بالضغط.
بودكاست خمسة | الحلقة 47 : أحلام اليقظة
🎧 أحلام اليقظة | بودكاست خمسةقد تكون جالس وفجأة تلقى نفسك تعيش حياة ثانية في راسك…مشهد ما صار، حديث ما قيل، أو نسخة منك أقرب للي تتمناه.📌 بنهاية الحلقة:تتعلّم كيف تفهم خيالك بدل ما تحاربه،وكيف تخليه دليل يوجّهك… مو بديل يبعدك عن حياتك.✨ الخيال مو عدوك،بس الواقع هو المكان اللي تستاهل تعيش فيه فعلًا.
بودكاست خمسة | الحلقة 46 : ليش نحط اهداف؟ ( قوالب عملية )
في هذي الحلقة تكلمنا عن انه ليش نحط اهداف وايش فايدة الاهداف لما نحطها
بودكاست خمسة | الحلقة 45 : الفقد
“الفقد” – بودكاست خمسةالفقد مو دايم موت… أحيانًا شخص قدّامك، لكن روحه غايبة. الوجع الحقيقي إنك تحسّ بالغياب وهو حاضر… وتعيش العمر تحاول تستوعب إن الأشياء ما ترجع مثل أول.الفقد يجي بأشكال:تفقد إنسان… تفقد حلم… أو تفقد نفسك بدون ما تنتبه.وبين كل هذي الأنواع، يعلّمك درس مر: الزمن ما ينتظر أحد، والوجع ما يموت… بس نتعلم نمشي معاه.
لقاءات خمسة | الحلقة 4 : السكري وانواعه
في هذي الحلقة استضفنا الاخصائية التغذوية مشاعل الشهري وتكلمنا عن السكري وانواعه
رحلة في حب الذات | الحلقة 10 الأخيرة : النسخة الأجمل مني 🌟
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نهاية الرحلة؟ أبدًا! بداية حياة جديدة وأنا أعيش بحب، رضا، وثقة.
رحلة في حب الذات | الحلقة 9 : صوتي مسموع 🎤
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نعبّر عن مشاعرنا، آرائنا، واحتياجاتنا بدون خوف أو خجل.
رحلة في حب الذات | الحلقة 8 : دلع مستحق 🎁
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 وقت نهدي نفسنا لحظات حب، ونحتفل بإنجازاتنا الصغيرة والكبيرة.
رحلة في حب الذات | الحلقة 7 : غفران بلا شروط 💌
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نغفر لأنفسنا زلاتنا وأخطاءنا، ونرجع نحبّها بكل عيوبها
رحلة في حب الذات | الحلقة 6 : حدودي تحميني 🛑
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعلّم نقول "لا" بثقة، ونفهم إن رسم الحدود هو فعل حب للذات مو قسوة.
رحلة في حب الذات | الحلقة 5 : هدوء بين الضجيج🧘🏻♀️
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 لحظة تأمل.. نبحث عن السلام وسط الفوضى، ونتعلم نرتاح بدون ذنب.
رحلة في حب الذات | الحلقة 4 : ترميم الداخل 🛠️
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نصلح الشروخ، نضمّد الجراح القديمة، ونبدأ نعيد بناء علاقتنا بنفسنا.
رحلة في حب الذات | الحلقة 3 : مرآة الروح 🔍
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعرّف على نفسنا بصدق، نواجه حقيقتنا، ونشوف الجمال اللي ما كنا نشوفه.
رحلة في حب الذات | الحلقة 2 : أمتعة خفيفة 🧳
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتخلّص من حمل الماضي، جلد الذات، وصوت النقد الداخلي اللي ثقّل علينا.
رحلة في حب الذات | الحلقة 1 : الانطلاق – بداية الرحلة ✈️
🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 ليش لازم أبدأ أحب نفسي؟ وش يعني حب الذات الحقيقي؟ هنا نقطة البداية، من الداخل.
بودكاست خمسة | الحلقة 44 : ليش الحب دايماً يخذلنا
🎧 ليش الحب دايم يخذلنا؟ | بودكاست خمسةتحب بكل قلبك… وتتفاجأ إنك ترجع مكسور؟مو كسر بسيط… كسر يخليك تسأل: "هل قلبي يقدر يحب من جديد؟"يمكن مو الشخص اللي خذلك… يمكن القصة اللي رسمتها في بالك عنه.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه أحيانًا نحب الصورة اللي في خيالنا، مو الشخص الحقيقي؟🔹 كيف التوقعات العالية تفتح باب الخذلان؟🔹 دور الإعلام والسوشال ميديا في رسم حب مثالي وهمي.🔹 ليه الحب مو كل شي… وأهمية يكون عند
بودكاست خمسة | الحلقة 43 : كيف تجبر نفسك على الإنجاز
🎧 ليش أحس إني ما اقدر انجز؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تعرف كل شي… بس ما تتحرّك؟كل شي جاهز: الفكرة، الوقت، الأدوات… بس جسمك ثقيل؟تمر أيامك بين "ببدأ بعد شوي" و"مو وقته الحين"، لين يضيع الوقت، وتضيع معاه أحلامك؟في هالحلقة، نفكك شعور التأجيل اللي قاعدين نعيشه، ونعرف:وش الشي اللي ماسكنا؟ وليه نحس إننا محبوسين جوّاتنا؟✅ تمارين بتساعدك تبدأ من اليوم:✔ دقيقة وحدة بس: اكسر الحاجز النفسي✔ م
بودكاست خمسة | الحلقة 42 : شعور الرفض
🎧 شعور الرفض | بودكاست خمسةتحب… وما يُبادلك الشعور؟تحاول… وتنرفض؟تبتسم… بس تحس إنك مو مرغوب؟في هالحلقة، نفتح جرح كثير يخبّيه: شعور الرفض.الرفض مو بس كلمة،الرفض لحظة… تصير صوت داخلي يقول: "أنا مو كفاية."🧠 محاور الحلقة:🔹 من وين يجي شعور "أنا مو مرغوب"؟🔹 كيف يترك الرفض الأول أثر ما يروح؟🔹 وش يسوي فينا تجاهل الأهل؟🔹 ليه نلوم أنفسنا بعد كل خذلان؟🔹 كيف نوقف دوامة "الاختيار الثاني"؟💬 سألناكم:متى آخر مرة
بودكاست خمسة | الحلقة 41 : صمت داخلي
🎧 ليش أحس إن ما أحد يسمعني؟ | بودكاست خمسةتحكي… تشرح… تحاول توصل اللي داخلك،بس الردود دايمًا باردة، والمشاعر تُقابل بـ "قوّي نفسك".وفي داخلك صوت يصيح: "أنا مو أبي حل، أبي أحد يسمعني بس".في هالحلقة، نتكلم عن ذاك الإحساس الثقيل…لما تحس إنك موجود، بس غير محسوس.تتكلم كثير… بس ما في أحد يسمعك من العمق.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه صوتنا ما يوصل؟🔹 كيف تبدأ تشك في مشاعرك؟🔹 متى يصير السكوت وسيل
بودكاست خمسة | الحلقة 40 : العلاقات السامة
🎧 ليه أحس إني في علاقة بس كأني لحالي؟ | بودكاست خمسةتحس إنك بعلاقة… بس تحس إنك لحالك؟تبتسم، تضحك، تحاول… بس شي فيك قاعد ينهار؟في هالحلقة نكشف لك كل شي عن العلاقات السامة، وكيف تبدأ بـ حب وتنتهي بـ وجع.🧠 محاور الحلقة:🔹 وش يعني تكون بعلاقة تستنزفك كل يوم؟🔹 هل تكرر نفس النمط بعلاقاتك؟🔹 ليه نسكت عن الأذى… ونخاف نطلع؟🔹 كيف العلاقة السامة تخليك تشك بنفسك؟🔹 خطوات عملية تحميك وتساعدك تتعافى.💬 سألناكم:وش أ
بودكاست خمسة | الحلقة 39 : التعبير عن المشاعر
🎧 ليه أحس إني ما أعرف أعبّر؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تنكتم وقت الزعل؟ أو تضحك بدل ما تشرح وش فيك؟كثير منّا تعلّم يسكت عن شعوره، وكأن التعبير ضعف.في هالحلقة، نحفر في عمق التعبير عن المشاعر:🔹 ليه نخاف نقول اللي نحس فيه؟🔹 كيف أهلنا برمجونا على الكتمان؟🔹 الفرق بين الفضفضة والتعبير الناضج🔹 تمرين بسيط يخليك تبدأ تقول اللي جوّاك بدون خوفتعلّم تحط اسم لمشاعرك، مو عشان غيرك يفهمك…بس عشان إنت تفهم نفسك.
بودكاست خمسة | الحلقة 38 : الاستحقاق الذاتي
هل قد سألت نفسك: "أنا أستحق؟".. أستحق الحب؟ النجاح؟ الراحة؟كثير منّا يعيش وهو يحس إنه أقل من غيره، يخاف يطلب، يتردد يفرح، وكأنه ما يحق له يكون بخير.في هذي الحلقة من بودكاست خمسة، نغوص في مفهوم الاستحقاق الذاتي، ونعرف كيف يبدأ من الطفولة، ويتشكل بسبب التجارب اللي مرّينا فيها، وكيف ممكن يعطّل طموحاتنا، ويقلل من حبنا لأنفسنا.🔹 ليه نحس أحيانًا إننا "مانستاهل"؟🔹 وش الفرق بين التواضع
بودكاست خمسة | الحلقة 37 : السعادة VS الراحة
🎧 السعادة ولا الراحة؟ وش تختار؟ | بودكاست خمسةهل لازم نختار بين إننا نكون "سعداء" أو "مرتاحين"؟ وهل نقدر نعيش الحالتين مع بعض؟في هذي الحلقة من بودكاست خمسة، نفصل الفرق بين السعادة والراحة، ونعرف متى نختار كل وحدة، وكيف نوازن بينهم عشان نعيش حياة مُرضية، بدون ركض مرهق وبدون ملل قاتل.🔹 هل السعادة تتطلب تعب؟🔹 وهل الراحة تعني كسل؟🔹 وش السر في التوازن بينهم؟جاوبنا على كل هالأسئلة، وشاركنا تمارين عملية
بودكاست خمسة | الحلقة 36 : التعلق العاطفي
🎧 هل أنا متعلق؟ ولا هذا حب؟ | التعلق العاطفي – بودكاست خمسةهل تحس إنك ما تقدر تعيش بدون شخص؟ تحس إن حياتك متوقفة عليه؟ ممكن تكون عايش وهم الحب، وأنت في الحقيقة "متعلق"!في هذي الحلقة، نفصّل مفهوم التعلق العاطفي، نوضح الفرق بينه وبين الحب، ونعرف وش أسبابه، وكيف تبدأ رحلة التحرر منه.🌀 وش الفرق بين الحب والتعلق؟💔 ليه التعلق يخلينا نتعب ونضيع نفسنا؟🛠 كيف أبدأ أرجع لنفسي وأتوازن؟كل هذا وأكثر،
بودكاست خمسة | الحلقة 35 : كيف نركز على أنفسنا؟
في زحمة الحياة، كثير ننسى أنفسنا ونصير آخر اهتماماتنا.بس... وش يصير لما نقرر نرجّع أنفسنا للمقدمة؟في هالحلقة، نكشف الأسباب الخفية وراء تجاهلنا لذاتنا،ونشارك خطوات عملية تساعدك توازن بين العطاء للناس… والاهتمام بنفسك.
بودكاست خمسة | الحلقة 34 : السكينة النفسية في القرآن
في هذه الحلقة، بدون حرق، بنتكلم عن كيف القرآن يعطينا الطمأنينة النفسية، وليه بعض الآيات تهدينا حتى لو كنا في أصعب حالاتنا؟
بودكاست خمسة | الحلقة 33 : هل الدعاء يغير القدر؟
في هذه الحلقة، بنتكلم عن هل الدعاء يغير القدر فعلًا؟ وكيف نوازن بين الإيمان بالقدر وبين سعينا لتحقيق الأفضل في حياتنا؟
بودكاست خمسة | الحلقة 32 : آيات من القرآن
في هذه الحلقة نستعرض لكم 17 آية قرآنية من القرآن الكريم مع معانيها وفوائدها
بودكاست خمسة | الحلقة 28 : كيف تخطط لسنة جديدة تغير حياتك ؟ مع قوالب عملية
كيف تخطط لاهدافك لسنة 2025
ودكاست خمسة | الحلقة 31 : الفراغ العاطفي
الفراغ العاطفي
بودكاست خمسة | الحلقة 30 : ليه نهرب من مشاعرنا ؟ وكيف نواجهها؟
ليه نهرب من مشاعرنا ؟ وكيف نواجهها؟
بودكاست خمسة | الحلقة 29 : كيف تتحرر من قيود التعلق؟
كيف ترتاح من التعلق وتتخلص منه
لقاءات خمسة | الحلقة 3 : قصة نجاح سيد الاعمال وسيدة الاعمال خالد الجهني وسوزان المالكي
استضفنا في هذي الحلقة سيد الاعمال خاد الجهني وسيدة الاعمال سوزان المالكي
سوالف خمسة | الحلقة 1 : التكميم رحلة بين القرار والتغيير
رحلة التكميم
بودكاست خمسة | الحلقة 27 : تشافي 3
الجزء الثالث من سلسلة تشافي
بودكاست خمسة | الحلقة 26 : كيف نتخلص من التوتر؟
كيف نتخلص من التوتر؟ايش اعراض التوتر؟
بودكاست خمسة | الحلقة 25 : الإكتئاب المبتسم الوجه الخفي خلف الابتسامة
وش خلف الابتسامات؟
بودكاست خمسة | الحلقة 24 : كيف نرجع الشغف؟
كيف ترجع شغفك بعد مايموت ؟
بودكاست خمسة | الحلقة 23 : كيف نتخلص من نوبات الهلع؟
وش هي نوبات الهلع؟وكيف نتخلص منها؟
بودكاست خمسة | الحلقة 22 : التعلق بالماضي
كيف تتخلص من تعلقك بالماضي؟
بودكاست خمسة | حلقة 21 : كيف نتخلص من الأفكار السلبية؟
كيف نتخلص من الأفكار السلبية والانتحارية؟
بودكاست خمسة | الحلقة 20 : سلم النجاح
كيف اصير انسان ناجح؟
بودكاست خمسة | حلقة 19 : إدرك قيمتك
كيف إدرك قيمتي؟
بودكاست خمسة | حلقة 18 : تخيلات ماقبل المنام
ايش ممكن تسبب لك تخيلاتك الي قبل النوم؟
سلسلة حب الذات | حلقة 1: رحلة لاسترجاع حب الذات
كيف تحب الذات
قصص خمسة | الحلقة 2: تجربة عبدالله مع الصدمة النفسية
عبدالله شخص جاته صدمة نفسية من حادث ولله الحمد تعافى من هذه الصدمة
بودكاست خمسة | الحلقة 17: شعور الفراغ الداخلي
كيف نملي شعور الفراغ الداخلي؟
بودكاست خمسة | الحلقة 16 : ليش نلوم انفسنا؟
ليش نلوم انفسنا؟
قصص خمسة | تجربة سارة مع الاكتئاب
التجربة عن فتاة اسمها سارة عانت من الاكتئاب ولله الحمد بعد عناء طويل تشافت منه.
بودكاست خمسة | الحلقة 15 : لكل بداية نهاية .
في هذه الحلقة نتكلم كيف تتخطى النهايات
بودكاست خمسة | الحلقة 14 : التفكير الزائد
كيف نتخلص من التفكير الزائد؟وقصة خالد وجمال
بودكاست خمسة | الحلقة 13 : تشافي 2
كيف تحب ذاتك؟ وايش لازم تسوي عشان تترك شخص؟ وكيف تتخطى؟
لقائات خمسة | لقاء الاخصائية التغذوية اسراء العمراني
في هذا اللقاء نتعرف على التغذية وعلى كيفية الحفاظ على اجسامنا من خلال التغذية
بودكاست خمسة | الحلقة 12 : الصدمة النفسية
ايش هي الصدمة النفسية؟ وكيف نعرف اذا فينا صدمة نفسية؟
الحلقة 11: التنمر
ظاهرة التنمر وليش فيه ناس تتنمر وكيف نتعامل معاهم؟
الحلقة 10: الاكتئاب
ليش نكتئب؟ وايش اسباب الاكتئاب؟
الحلقة 9 : بناء عادات جديدة
كيف تبني عادة جديدة؟
الحلقة 8: ليش نتغير؟
تتوقعون ليش نتغير؟ وايش الي يخلينا نتغير؟
الحلقة 7: تشافي
كيف نتشافى من العلاقات ؟
حلقة 6: الكتمان
ليش نكتم؟
الحلقة 5: صدمات الطفولة
تتوقع انك تعاني من صدمات طفولة؟
الحلقة 4:كيف احب ذاتي
كيف احب ذاتي واثق في نفسي؟
الحلقة الاولى : لقاء الاخصائية وسام سامي
الاخصائية وسام سامي تتكلم في هذه الحلقة عن العطاء الزائد والتعلق واسباب القلق وايش هو القلق
الحلقة 3: متلازمة جوسكا ( الحديث مع النفس)
متلازمة جوسكا او الحديث مع النفس ايش هي متلازمة جوسكا؟
الحلقة 2: التصنع
نتكلم عن التصنع
الحلقة 1 : الرهاب الإجتماعي
في هذه نتكلم عن الرهاب الإجتماعي
بودكاست خمسة | الفيديو التعريفي
الفيديو التعريفي للبودكاست
