Help Yourself X Tarek Omran
بودكاست يهدف إلى تعزيز الوعي بالصحة النفسية في مصر والشرق الأوسط، يقدمه طارق عمران.
حلقات
صاحب التحدي | ليه الناس بتخاف من النجاح أكتر من الفشل؟ | بهاء البرولسي وقصة SustainX
في رحلة أي حد بيحب اللي بيعمله... بتيجي لحظة بيسأل نفسه:"هو ده كفاية؟ ولا لسه؟"في الحلقة دي من صاحب التحدي، بيشاركنا بهاء البرولسي - صانع المحتوى ومؤسس Sustain X، الرحلة اللي محدش شافها.إزاي حوّل شغفه لمشروع، وليه النجاح الحقيقي مكانش لحظة واحدة، لكنه كان نتيجة سنين من التعلّم، والتجربة، والغلط، والمحاولة من جديد.بنتكلم عن معنى النجاح، وليه مفيش طريق مختصر، وإزاي تبني حاجة تفضل مكملة معا
فخ السعي المستمر | إزاي يوم الراحة إتحول لأصعب معركة في حياة بهاء البرولسي؟ | الموسم الثالث
ي حد بيمشي عكس التيار أكيد بيواجه لحظات شك صعبة، مش بس من الناس اللي حواليه لكن من نفسه كمان.الحلقة الأولى من الموسم التالت من Help Yourself بنتكلم فيها عن رحلة بهاء البرولسي، اللي اختار إنه يسيب الهندسة عشان يعيش للحاجة اللي مصدقها ومؤمن بيها، ومرّ في الطريق باكتئاب وبأسئلة من نوع "إمتى هيبقى كفاية؟".و شاركتنا في الحلقة: ساندي طلبة، متخصصة في الـ CBT والـ DBT وعلاج الطفل الداخلي، اللي ب
ليه بتلاقي صعوبة إنك تتقبل الماضي وإزاي تصلح ده | الحلقة السادسة | الموسم الثاني
في الحلقة الأخيرة من الموسم الثاني من Help Yourself، بنغوص في مواجهة أصعب تحدي: ماضينا بكل أخطائنا وأخطاء الناس اللي بنحبهم.ضيفنا م. محمد البيجيرمي بيشاركنا رحلته بعد 28 سنة من البحث عن تقبّل الذات وسط تجارب الماضي، الذنب، وطرق مواجهة الندم، وازاي ده أثر على علاقاته وثقته في الناس.مع د. ياسمين مبارك، هنتعلم إزاي نتعامل مع شعور الذنب، نفهم الطفل الداخلي جوايا، ونسامح نفسنا حتى لو أخطأنا مع الآخرين.
Season 2 - Ep.5| طرق التربية الصحيحة | التربية مفيهاش صح و غلط | إزاى أربي اولادي
محتار إزاي تدعم ابنك صح وفي نفس الوقت تربي بنت واثقة من نفسها؟ الحلقة دي بتناقش أساليب التربية الحديثة، وبنتكلم عن الطرق المختلفة اللي محتاجينها في التعامل مع الولاد والبنات. هنكشف عن أشهر أخطاء التربية عشان نتجنبها، وهنشارك نصايح عملية عشان نربي أطفال أسوياء، عندهم استقلالية، وقادرين يواجهوا صعوبات الحياة. اسمعوا الحلقة عشان تعرفوا إزاي تقووا علاقتكم بولادكم وتجهزوهم لمستقبل أفضل.Are you wonderin
Season 2 - Ep. 4 | هل العلاج النفسي للمرضى فقط؟ | 2 معالجين نفسيين يكشفون حقيقة التحديات النفسية
مين بيساعد المُعالج النفسي لما يحتاج مساعدة؟ كتير بننسى إن ورا دور "المعالج" في إنسان بيعيش تحديات وأزمات زينا كلنا.في حوار صريح وعميق بين المعالجة النفسية هالة عصام والمعالجة النفسية جيلان ياسر، حنكتشف كواليس المهنة، و التحدي اللى بيقابل جيلان في مواجهه الألم و الخوف من الوحدة، وأكتر المواقف الإنسانية اللي أثرت فيها و وجهة نظر مختلفة عن العلاج النفسي.?Who helps the therapist when they n
Help Yourself | Season 2 - Ep.3 | أسرار الإستقرار النفسي وتأثير احتياجات الطفولة
عمرك حسيتي إنك بتجري ورا إحساس بالأمان والاستقرار ومش عارفة توصليله؟ حاسه إنك دايماً بتتنقلي من مكان لمكان أو من علاقة لعلاقة عشان تلاقي شعور بالثبات؟لو إجابتك "أه"، يبقى الحلقة دي عشانك.في الحلقة الثالثة من الموسم الثاني، بنقابل "رغدة" اللي بتواجه نفس التحدي في حياتها وشغلها. مع دكتور محمد تركي حنفهم سوا إيه هو السبب الحقيقي ورا عدم شعورها بالاستقرار، وإزاي احتياجاتنا اللي متل
Help Yourself | Season 2 Ep. 2 | حقيقة التعلق و ثأثيرة على علاقتنا
هل حسيتي قبل كده إنك اتجرحتي في الحب لدرجة إنك قررتي تبني سور حوالين قلبك؟في الحلقة الثانية من الموسم التاني من برنامج Help Yourselfبنقابل المهندسة نوران اللي بتحكي رحلتها بمنتهى الشجاعة، إزاي اتحولت من شخص بيتعلق بزيادة وبيدي كتير في العلاقات (التعلق القلق)، لشخص بيتجنب أي فرصة للحب، وحاسة إن فيه "صخرة كبيرة على قلبها" مش عارفة تشيلها. نوران وصلت لمرحلة حاسة فيها إن مفيش حد يستاهل المخاطرة والمعا
دليل الرجال - أكبر كذبة عن الرجولة صدّقناها كلنا| الفرق بين الولد، الذكر، والراجل | Help Yourself
الجزء الأول: الرجولة معناها إيه؟0:00 - مقدمة الحلقة1:06 - مقدمة: إزاي الواحد يبقى راجل؟1:41 - "الراجل ما بيعيطش"4:14 - 95% من مشكلة المرأة هي الرجل9:59 - الذكورة طاقة "فاعلة" والأنوثة طاقة "استقبال"16:46 - الفرق بين "الذَكَر" في شهادة الميلاد و"الرَجُل" في المواقف18:13 - مراحل تطور الراجل: الولد، الذكر، ثُم الرجلالجزء الثاني: الرجولة في التطبيق الع
بين الشغل والراحة: إزاي تلاقي التوازن الصح؟ | Help Yourself Episode 10 | معتز عسكر X د. خالد غالب
كام مرة حسيت إنك محتاج تكسر الروتين؟ إنك بتحب شغلك، لكن بعد فترة بتبدأ تحس إنك محتاج حاجة جديدة. ضيفنا النهاردة معتز عسكر، اللي بقاله خمس سنين بيشتغل في مجال العقارات، بيحب التحديات وبيحاول دايمًا يخرج من منطقة الراحة بتاعته. لكنه دلوقتي بيمر بفترة من التردد بين الاستمرار في شغله أو البحث عن تحديات جديدة.
في الحلقة دي، بنشوف معتز وهو بيتكلم مع د. خالد غالب، الطبيب النفسي اللي بيساعده يكتشف إزاي ي
مهما رحت وجيت، نفسك بتفضل معاك | Help Yourself Episode 9 | ميرت عجايبي X يارا البجوري
كلنا بيعدي علينا وقت بنبقى حاسين فيه إننا مزنوقين و مش عارفين نكمل طريقنا إزاى. . و ده اللي يارا البجوري, ضيفة حلقتنا, حاسة بيه حالياً. يارا شخص شجاع جداً و بتحب تسافر و تكتشف نفسها بس لقت إنه في حاجة مش مخلياها تلاقي طريقها بسهولة. و بتتفاجأ لما ميريت عجايبي، خبيرة الحلقة و أخصائية نفسية، بتقولها أنه ساعات اللي بيوقفنا هو إننا محبوسين جوة نفسنا و إننا لازم نحاول نعرف نفسنا و نثق فيها عشان نتحرك ت
قهر القلق و تحقيق السعادة |Help Yourself Episode 8| حسين حجازي X مارينا رويس
القلق حاجة مزعجة جدا لأنه بيسرق مننا أحلى أيام عمرنا و بيخلينا نبعد عن البهجة و الإيجابية اللي بتدفعنا نحقق المستحيل. ضيف الحلقة كابتن حسين حجازي درس في الكلية البحرية الحربية و إشتغل في البحرية و في شغلانات تانية كتير لففته أماكن كتيرة في العالم. هو رجل مليء بالحيوية و نفسه دلوقتي في سنين التقاعد ديه يستمتع و يعيش في سلام بعد سنين من الإجازات. لكن شبح القلق و التوتر بيطارده و خايف من المستقبل و ز
معركة البطانية: كيف تنتصر على سريرك كل صباح؟| Help Yourself Episode 7 | هبة يعقوب X د. احمد سويلم
كم مرة حسيت إنك مش قادر تقوم من السرير؟ وبالرغم من ده التزامات الحياة وإحساسك بالمسؤولية تجاه الآخرين وتجاه نفسك بيدفعك إنك تقوم. الإحساس ده مش غريب على ضيفتنا هبة يعقوب. هبة شخص بيحب الحياة وبيحب الناس وعلى طول بتحاول تساعد اللي حواليها بأي شكل. كاستشارية أعمال بتساعد الشركات إنها تكبر وكصديقة بتساعد صحابها وأحبائها إنهم يواجهوا أي تحدي يواجههم. بس بييجي عليها وقت وتاقتها بتنفذ وبتحتاج تطلب المسا
السكن والسكينة | Help Yourself Episode 6 | هنا السكري X جيلان ياسر
الموطن... دي كلمة ممكن تتعرف بطرق كتير. في ناس بيعتقدوا إن الموطن هو مكان، وفي ناس تانية بتشوفه كرحلة. إنك تلاقي مكان تسميه موطنك هو تحدي بيواجهه ناس كتير، والتحدي ده مش غريب علي ضيفتنا النهاردة، هنا السكري. هنا، طالبة في كلية الفنون التطبيقية في الجامعة الألمانية في القاهرة، عندها إبداع لا نهائي وطاقة معدية بتنور المكان. لكن إزاي هتقدر تتغلب على التحدي ده؟ يا ترى هي فعلاً بتدور على موطن، ولا عل
عشر سنين ضاعو هل هضيع عشرة كمان؟ | Help Yourself Episode 5 | سهيلة عوني X ميرا شاكر
بييجي وقت في حياة كل واحد فينا لما يبدأ يسأل نفسه عن قراراته واتجاهاته. ممكن تلاقي نفسك بتدوَّر في دوامة من الأسئلة زي، "إيه اللي حققته في حياتي؟ هل لقيت هدفي؟ إيه اللي عملته لنفسي؟" الأسئلة دي كلها مألوفة جدًا لضيفة النهاردة، سهيلة عوني. بعد ما خلصت دراسة حقوق في مصر، اتجوزت وبدأت حياتها في بلد جديدة، ومع كل التغيرات دي كمان غيرت مهنتها تلات مرات، وكل ده وهي كمان أم لبنتين صغيرين. دلوقت
غريب في بلاد قريبة | Help Yourself Episode 4 | مهرة أحمد X ليلى فهمي
الانتماء كلمة كبيرة ومفهومها بيختلف من شخص للتاني. في ناس بتتمنى اللي حواليها يتقبلوها زي ما هي، وفي ناس كل اللي عايزاه إنها متحسش إنها شخص غريب في بلدها. وده بالظبط اللي ضيفتنا مهرة أحمد بتدور عليه،
بعد ما عاشت حياتها كلها في الكويت نزلت مصر عشان تبدأ دراسة فنون جميلة في الجامعة الألمانية في القاهرة.
بس إزاي هتواجه التحدي ده؟
معاها في رحلة اكتشاف الذات الأخصائية النفسية ليلى فهمي. ليلى مش بس خب
كسر دائرة ”لازم" عشان تلاقي نفــــــسك |Help Yourself Episode 3| يوسف مجدي X سلمى عبدالباقي
كلنا بيجلنا وقت وبنسأل نفسنا لو الطريق اللي إحنا ماشيين فيه ده الطريق اللي إحنا رسمناه لنفسنا ولا الطريق اللي أهلنا والمجتمع فرضو علينا. و يوسف مجدي بيسأل نفسه نفس السؤال ده. إزاي ممكن يكسر قيود المجتمع ويعيش الحياة اللي هوا رسمها لنفسه؟ إيه الطرق اللي ممكن يوصله للنتيجة دي؟ ومعنا في الحلقة سلمى عبد الباقي، اخصائية نفسية متخصصة في علم النفس. سلمى هتشارك يوسف في حوار شيق للبحث على اجابات لأسئلته
لسة في وقت خليها لبكرا |Help Yourself #2| ماير نخلة X نورهان الطوخي
شاركونا في رحلة ماير نخلة، طالب في جامعة القاهرة، عمره 21 سنة، وهو في طريقه لتحقيق كل أفكاره وأحلامه... لو بس بدأ النهاردة بدل بكرة!
ماير هايحكيلنا عن التحديات اللي بيواجهها زي التسويف وإزاي ده مأثر على حياته. ومعنا في الحوار نورهان الطوخي أخصائية نفسية بتستخدم طرق شمولية ومتنوعة في شغلها وبمساعدتها ماير هيكتسب وسائل وطرق جديدة للتغلب على تحديه،
ويستكشف معنى التوازن في الحياة وإزاي يقدر يتحدى ا
عنتر x د. مينا فارس | Help Yourself #1 | شايف نفسك فين وانت عندك 50 سنة؟
لما تفكر في المستقبل، هل تشعر بالخوف إنك مش حتحقق كل اللي حددته لنفسك؟ هل بتحس إن الخوف ده بيمنعك من انك تعيش فى اللحظة وبيسببلك ضغط وقلق؟
انضم إلينا في حلقة بترد على سؤال شايف نفسك فين كمان 50 سنة …هنسمع من محمد هشام عنتر، مهندس مدني في الثلاثينات من عمره وهو بيشارك أكبر تحدّياته مع د. مينا فارس أخصائي في الطب النفسي، وهنتعلم إزاي نعيش حياة حُرّة ومتوازنة بعيدًا عن دوامة الخوف من المستقب
